早朝トレーニーこういちです
座り方はほぼ無意識にできるようになった
さらに内転筋を鍛えるために
イスに座ったままできるトレーニングをします
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やり方
- イスに背筋を伸ばして座る
- 内ももをくっつけるように力を入れる
- そのまま１０秒キープから力を緩める
- １０～２０回繰り返す
足の間に本やクッション・たたんだタオルをはさむとやりやすい
注意点
- 背中が丸まらないようにする
- 呼吸を止めない
道具もいらないので簡単にでる
回数にこだわらないで気づいたときにやります
できることからはじめよう
最後まで読んでいただきありがとうございました
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