筋肉をつけるには

健康

「健康のため」「かっこいい体になるため」「ダイエットのため」など いろいろな理由で筋肉をつけたい人がいます。 筋トレをすれば筋肉はつきます。しかし、少しでも知識があると効率がよくなります。ケガも少なくなります。 今回は、 […]

快適な生活と健康の関係

健康

快適な生活をするために一番大切なことはなんだと思いますか? 環境でしょうか? お金でしょうか? それとも、もっともっとほかのことでしょうか? どれも間違ってはいないと思いますが 一番大切なこととなると 健康と言っても言い […]

姿勢をよくする

健康

姿勢に気をつけていますか? 子どものころから「姿勢が悪い」「背筋を伸ばしなさい」などとよく言われました。 姿勢は見た目だけでなく健康にも大きく影響します。 いまいちど自分の姿勢を見直して見ましょう。   姿勢が悪いとどう […]

IAP呼吸法(腹圧呼吸法)

健康

呼吸法にはいろいろなものがあります。 今回は『スタンフォード式疲れない体』に書いてああるIAP呼吸法(腹圧呼吸法)について書いていきます。 スタンフォード式疲れない体 [ 山田知生 ]価格:1650円(税込、送料無料) […]

快適な生活とは?

健康

快適な生活というけれど それはどういう生活のことなのだろうか? いまいちハッキリとしないので考えてみました。   快適とは? そもそも快適とはどいういった意味なのか?  「快適とは」で調べてみると、 ・心身に不快に感じら […]

目標の立て方

知識

誰でも1度は目標を立てたことがあると思います。 そして目標を達成できなかったこともあると思います。 その原因は自分の努力が足りなかったと思っているかもしれません。 しかし 本当の原因は目標の立て方にあることが多いです。 […]

目的と目標の違い

知識

『目的』と『目標』は似ていますが ハッキリとした違いがあります。 2つの違いを知って目的と目標を決めましょう。     目的とは 目的とは最終的になしとげたいこと、状態、結果です。 『○○のために』の○○に入ることです。 […]

服の減らし方

生活

服はいつの間にか増えてしまっています。(実際はいつの間にかではないですが・・・) きちんと整理すれば減らすことができるはずですが いろいろな理由をつけて手放せなくなっています。   今回は服の減らし方について書いていきま […]

ランニングに適した呼吸法

健康

ランニングをしているときに重要なことのひとつに 呼吸のしかたがあります。 呼吸法を変えるだけでランニングが楽になります。     呼吸の重要性 ランニングは有酸素運動なのでうまく体内に酸素を取り込むことが大切です。 酸素 […]

モノを捨てる基準②

生活

モノを捨てられないのにはいろいろな理由があります。 モノを捨てるには基準を明確にしなければいけません。   捨てる基準を明確にする 『いつか使う』は捨てる 『いつか』は来ません。 迷わず捨てましょう。   期限を決めて捨 […]

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