体内時計のリセット(調整)の方法

健康

健康のために生活のリズムは重要です。生活のリズムを整えるには体内時計のことははずせません。 なぜかと言うと、実際の時間と体内時計では少しのズレがあるからです。 今回は体内時計とそのリセット(調整)の方法について書いていき […]

快適を合わせる

生活

独り暮らしの人は自分の好きなように環境を変えていくことができます。 快適な生活環境が人それぞれ違うことは前回書きました。 家族で生活しているとひとりの意見で生活環境を変えるのは簡単ではありません。 がまんをしていては快適 […]

快適な生活環境とは?

生活

『快適』とは人それぞれ違うもの。 快適を辞書等で調べてみると [名・形動]心身に不快に感じられるところがなく気持ちがいいこと。ぐあいがよくてこころよいこと。また、そのさま。「快適な生活」「快適な一日を過ごす」[派生]かい […]

睡眠の質の上げる3つの要素

健康

健康のために睡眠が大切なのは知っていると思います。 「7時間寝たのにすっきりしない」とか「4時間しか寝てないのにすっきりとしている」なんてことがあると思います。 なぜそんなことがあるのかというと、睡眠時間よりも重要といわ […]

よい睡眠の3つの条件

健康

健康にはよい睡眠(休養)が必要です。 よい睡眠には、大きく分けると3つの条件があります。 その条件とは 睡眠時間 睡眠の質 睡眠の環境 の3つです。 今回は、よい睡眠の3つの条件について書いていきます。 睡眠時間 健康の […]

鼻呼吸と口呼吸

健康

『呼吸』 呼吸は普段、無意識でしているのであまり気にしたことがないかもしれません。 とくに、『鼻呼吸』と『口呼吸』は気にしたことがない人が多いのではないでしょうか。 鼻呼吸と口呼吸のちがいは健康に大きく影響します。 今回 […]

健康なからだを作る5大栄養素のはなし

健康

健康なからだをつくるには、食事に含まれる栄養素のことを知っておかなければいけません。 健康なからだのための栄養素は5大栄養素といわれています。それぞれに、体を作る材料になったり、体を動かすエネルギーになったり、体の調子を […]

健康のための食事の基礎は3つ

健康

健康を考えるにあたってはずせないのが「食事」のことです。 テレビやネットには、「この食材がいい」とか「これを食べるといい」といった健康に関する情報がたくさんあります。 それが間違っているわけではないですが、それだけを食べ […]

からだの健康のためにしている運動

健康

からだの健康の3つの要素は、運動、栄養、休養というのは何回か書いています。 なぜ運動が、からだの健康のために必要かということも書きました。 今回は、その中でも僕が現在(2010.6)やっている運動について書いていきます。 […]

なぜ、からだの健康のために運動が必要なのか

健康

からだの健康の3つの要素は、運動、栄養、休養です。 今回は、「なぜからだの健康のために運動が必要なのか」ということ書いていきます。 なぜ運動が必要なのか からだの健康といって最初に思いつくのは体重のことだと思います。 体 […]

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