早朝トレーニーこういうです。 ワークアウトの効果を出すためにやり方を見直したいと思います。 毎日、同じワークアウトメニューをしていて休養が足りなかったと思われるので、休養できるように分割法にします。 分割 […]
カラオケのカロリー消費量
早朝トレーニーこういちです。 連休中に、子どもがやりたいと言うのでNintendo Switchでカラオケを３時間だけやりました。 久々にカラオケをしたのであまり声が出なくてビックリしました。 そして、歌って […]
超回復 休むのもトレーニングのうち
早朝トレーニーこういちです。 毎日筋トレしているけれどなかなか筋肉がつかない。 原因は休憩不足だと思います。 筋肉を大きくするには 筋肉を大きくするのに大切なのは トレーニング 栄養 休養 の３つです。 トレ […]
ハンバーガー何食べるか？
早朝トレーニーこういちです。 子どもが『月見バーガー』を食べたいというので久しぶりに○クドナルドに行ってきました。 ファストフードは筋トレとの相性があまりよくないと聞きます。その中でも何を食べれば筋肉によいのでし […]
健康でなけりゃ長生きしたくない
早朝トレーニーこういちです。 敬老の日です。 先日、日本歴代最高齢のかたの記事をみました。１１７歳と２６１日だそうです。目指すは１２０歳とまだまだお元気そうです。 あのくらい元気なら長生きもしたいと思えます。 […]
『早起きは三文の徳』は本当だった？
早朝トレーニーこういちです。 今朝も早起きして今日はランニングをしてきました。 そこでちょっといいことがあって 「早起きは三文の徳」だなぁと思いました。 ちょっといい事とは こんな景色を見られました。 め […]
筋トレは英語でmuscle trainingじゃない！
早朝トレーニーこういちです。 グーグルなんかで『筋トレ 英語』で調べると「muscle training」と出てくるので、そうなんだと思っていたのですが・・・ どうやら違うようです。 じゃあなんていうの？ […]
スタンディングデスクはどうなの？
早朝トレーニーこういちです。 最近、仕事場でイスに座る時間が長くなってちょっと腰が痛くなりました。 あまり長時間同じ姿勢でいると健康上よくないので 「スタンディングデスクはどうなのかな？」と ちょいと調べまし […]
筋肥大させるトレーニング方法
早朝トレーニーこういちです。 なかなか思うように体脂肪率が下がりません。 体重もあまり変わっていないので筋肉量が増えていないということです。。 今の筋トレではあまり筋肉量が増えない！ そもそも筋肉量を増や […]
アミノ酸スコアってなに？
早朝トレーニーこういちです。 今更ながらですがプロテインの袋に 『アミノ酸スコア１００』 と書いてあって気になったので調べました。 アミノ酸とは そもそもアミノ酸ってなによ？ アミノ酸はタンパク質の元で、自然 […]
