太いふとももを引き締めたい。
ふとももを引き締める方法はいろいろあります。
今回はふとももを引き締める筋トレを紹介します。
筋トレでふとももの引き締め
ふとももが太い原因はむくみ、脂肪、筋肉の３つです。
どの場合でも、筋トレをすることで解消できます。
筋トレをすることで血行がよくなり、むくみが解消されます。
筋トレで筋肉がつけば、脂肪が燃焼されやすくなります。
筋トレすると筋肉が大きくなり太くなりそうですが、足を引き締めるための筋トレなら太くはならりません。主に内転筋を鍛えると足が引き締まります。
ふとももを引き締める筋トレ
内転筋に効く筋トレです。
- ワイドスタンススクワット
- サイドランジ
- ツイストランジ
- アダクション
- レッグアブダクション
- ボールスクイーズキープ
筋トレのやり方
ワイドスタンススクワット
サイドランジ
ツイストランジ
アダクション
レッグアブダクション
ボールスクイーズキープ
まとめ
筋トレをすると足が太くなると思いがちですが、内転筋を鍛えることでふとももを太くすることなく脂肪を落とせるようになります。
内転筋を鍛えてスッキリとした足を手に入れましょう。
できることからはじめよう
最後まで読んでいただきありがとうございました
