早朝トレーニーこういちです

 

健康がなにより大事

無理せず休め

 

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疲れを感じたら無理しない

とにかく疲れを感じたら無理をしない

仕事などやることもできれるだけやらないでいい

今できる範囲でやればいい

無理をしてまでやるこたーない

 

疲れを翌日に残すな

朝起きたときに疲れが残っていて

スッキリと起きられないのは

オーバーワークかうまく休息が取れていないということ

 

その日の疲れは翌日に残さないようにする

 

一番の休息は睡眠

一番の休息はやっぱり寝ること

疲れているときは寝るのに限る

やたらに寝ても疲れが取れないこともあるので

しっかりと疲れの取れる睡眠をする

 

日中の過ごし方や睡眠環境で睡眠の質も変わる

 

 

日ごろから疲れを溜めないようにしよう

 

できることからはじめよう

 

最後まで読んでいただきありがとうございました

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