「年内に体脂肪率を15%以下にする!」と、言いましたが・・・

仕事してますし、結婚もしてますから

使える時間もお金もそんなにあるわけではないのですよ・・・

 

達成できなかったときの言い訳ではありませんが(たぶん)

 

こんな条件でやりますよということを書いておきます。

言い訳ではありませんよ

 

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できるだけお金をかけない

ジム等に行かない

ジムに行く時間がないですから

行けないジムにお金を使うのもムダでしかないです。

それに

ジムに行ったからといって必ず目標が達成できるわけでもないからね。

要はやる気が大切なんです。

 

自宅か外でできること、あとは自重

ジムに行かないので自宅か外でできるトレーニングになります。

筋トレやランニングですね。

 

トレーニング用品はこれまたお金がかかるので新しく購入するのは却下です。

今、持っているものだけでがんばります。

 

生活を大幅に変えない

生活リズムを変えない

仕事してるんで生活のリズムはあまり変えられません。

今までのトレーニング時間で工夫していきます。

 

食事も変えない

一日三食の食事のメニューも特別なものには変えません。

変えないというか

嫁さんが作ってくれていますので。感謝です。

 

「食事のメニューを変えたいなら自分で作れ!」

ってことです。そのうちやってみたいとは思っております。

間食を控えたり食事量の調整などはやります。

 

体脂肪率を測るタイミングは?

僕はお風呂に入る前に

体脂肪率は変化が激しいので、できるだけ条件をそろえて測定しないといけません。

ですので

僕はお風呂に入る前に測るようにしています。

 

体組織計は?

体脂肪率を測るのに使っている体組織計は

Withings Body + を使っています。

WiFiとつなげてスマホとも連動できるのでとても良いですよ。

 

それではまた

できることからはじめよう

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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