「引き締め」の記事一覧

早朝トレーニーこういちです 　 「脚を引き締める運動」　「内ももを引き締める運動」 で検索すると必ずと言ってもいいほど出てくる 『足パカ』運動 　 以前から目にはしていたけれど あまりしっかりとは見ていなかった 簡単で効 […]

早朝トレーニーこういちです 　 １月の太ももの太さの結果に動揺が隠せません・・・ 　 でも、まだ１ヶ月だけののこと 焦ってもしょうがないし、まだ焦る必要もない 気を取り直していきます 　 内ももを引き締める 座り方・立ち […]

早朝トレーニーこういちです 　 今年の目標の中で、一番達成したい目標 『脚の引き締め』 さらに言えば 『内ももにスキマを作る』 　 それを達成するために 内ももを引き締める方法を調べた 　 スポンサーリンク 　 ポイント […]

早朝トレーニーこういちです ふくらはぎの引き締めのために 『かかと上げ運動』をしています ４ヶ月くらいになります 　 スポンサーリンク 　 きっかけは ふくらはぎを引き締めようと思ったきっかけは 以前から気になっていたの […]

踏み台昇降は室内でできる有酸素運動です。踏み台を昇り降りするだけですが、下半身を引き締めるにはいい運動になります。 踏み台昇降は足が太くなるのでは？と、思っている人もいると思います。そのあたりも含めて、やり方などを紹介し […]

ランニングは足を引き締めるの有効ですが、走り方によっては逆に足を太くしてしまう可能性があります。 足を引き締める走り方を紹介します。 　 　 ランニングで足が太くなる原因 間違ったフォームで走っていると、無駄なところに筋 […]

有酸素運動の代表のウォーキングですが、歩き方を間違えると足が太くなってしまう可能性があります。 　 そこで、足を引き締める歩き方を紹介します。 　 　 ポイントは太ももの内側 普通に歩いているとほとんどの人が太ももの外側 […]

足を引き締めるのに有酸素運動はとても有効です。有酸素運動で脂肪が燃焼されスッキリとした足になれます。 　 足の引き締めに効果のある有酸素運動を紹介します。 　 　 足の引き締め効果のある有酸素運動 ウォーキング 有酸素運 […]

ストレッチで足を引き締める。 ストレッチそのものはエネルギー消費は少ないですが、ストレッチをすることで筋トレや有酸素運動の効果が高まる。そのため、足を引き締めることができます。 　 足を引き締めるストレッチを紹介します。 […]