「引き締め」の記事一覧

足パカで内転筋を鍛える

早朝トレーニーこういちです   「脚を引き締める運動」 「内ももを引き締める運動」 で検索すると必ずと言ってもいいほど出てくる 『足パカ』運動   以前から目にはしていたけれど あまりしっかりとは見ていなかった 簡単で効 […]

ワイドスクワットで内転筋を鍛える

早朝トレーニーこういちです   1月の太ももの太さの結果に動揺が隠せません・・・   でも、まだ1ヶ月だけののこと 焦ってもしょうがないし、まだ焦る必要もない 気を取り直していきます   内ももを引き締める 座り方・立ち […]

立ち方を変えて内転筋を鍛える

早朝トレーニーこういちです   内ももを引き締めるには 『内転筋』を鍛える   前回は『座り方を変えて内転筋を鍛える』でした 今回は『立ち方』です   立ち方を変えて内転筋を鍛えます   スポンサーリンク   立ち方は2 […]

内ももを引き締める方法

早朝トレーニーこういちです   今年の目標の中で、一番達成したい目標 『脚の引き締め』 さらに言えば 『内ももにスキマを作る』   それを達成するために 内ももを引き締める方法を調べた   スポンサーリンク   ポイント […]

かかと上げ運動でふくらはぎの引き締め

早朝トレーニーこういちです ふくらはぎの引き締めのために 『かかと上げ運動』をしています 4ヶ月くらいになります   スポンサーリンク   きっかけは ふくらはぎを引き締めようと思ったきっかけは 以前から気になっていたの […]

踏み台昇降で足を引き締める

踏み台昇降は室内でできる有酸素運動です。踏み台を昇り降りするだけですが、下半身を引き締めるにはいい運動になります。 踏み台昇降は足が太くなるのでは?と、思っている人もいると思います。そのあたりも含めて、やり方などを紹介し […]

足を引き締める走り方

ランニングは足を引き締めるの有効ですが、走り方によっては逆に足を太くしてしまう可能性があります。 足を引き締める走り方を紹介します。     ランニングで足が太くなる原因 間違ったフォームで走っていると、無駄なところに筋 […]

足を引き締める歩き方

有酸素運動の代表のウォーキングですが、歩き方を間違えると足が太くなってしまう可能性があります。   そこで、足を引き締める歩き方を紹介します。     ポイントは太ももの内側 普通に歩いているとほとんどの人が太ももの外側 […]

足を引き締める有酸素運動

足を引き締めるのに有酸素運動はとても有効です。有酸素運動で脂肪が燃焼されスッキリとした足になれます。   足の引き締めに効果のある有酸素運動を紹介します。     足の引き締め効果のある有酸素運動 ウォーキング 有酸素運 […]

足を引き締めるストレッチ

ストレッチで足を引き締める。 ストレッチそのものはエネルギー消費は少ないですが、ストレッチをすることで筋トレや有酸素運動の効果が高まる。そのため、足を引き締めることができます。   足を引き締めるストレッチを紹介します。 […]