足パカで内転筋を鍛える 公開日:2022年2月2日 健康 早朝トレーニーこういちです 「脚を引き締める運動」 「内ももを引き締める運動」 で検索すると必ずと言ってもいいほど出てくる 『足パカ』運動 以前から目にはしていたけれど あまりしっかりとは見ていなかった 簡単で効 […] 続きを読む
ワイドスクワットで内転筋を鍛える 公開日:2022年2月1日 健康 早朝トレーニーこういちです 1月の太ももの太さの結果に動揺が隠せません・・・ でも、まだ1ヶ月だけののこと 焦ってもしょうがないし、まだ焦る必要もない 気を取り直していきます 内ももを引き締める 座り方・立ち […] 続きを読む
立ち方を変えて内転筋を鍛える 公開日:2022年1月11日 健康生活 早朝トレーニーこういちです 内ももを引き締めるには 『内転筋』を鍛える 前回は『座り方を変えて内転筋を鍛える』でした 今回は『立ち方』です 立ち方を変えて内転筋を鍛えます スポンサーリンク 立ち方は2 […] 続きを読む
内ももを引き締める方法 公開日:2022年1月6日 健康 早朝トレーニーこういちです 今年の目標の中で、一番達成したい目標 『脚の引き締め』 さらに言えば 『内ももにスキマを作る』 それを達成するために 内ももを引き締める方法を調べた スポンサーリンク ポイント […] 続きを読む
かかと上げ運動でふくらはぎの引き締め 公開日:2021年12月20日 健康 早朝トレーニーこういちです ふくらはぎの引き締めのために 『かかと上げ運動』をしています 4ヶ月くらいになります スポンサーリンク きっかけは ふくらはぎを引き締めようと思ったきっかけは 以前から気になっていたの […] 続きを読む
踏み台昇降で足を引き締める 更新日:2022年7月26日 公開日:2020年1月23日 健康 踏み台昇降は室内でできる有酸素運動です。踏み台を昇り降りするだけですが、下半身を引き締めるにはいい運動になります。 踏み台昇降は足が太くなるのでは?と、思っている人もいると思います。そのあたりも含めて、やり方などを紹介し […] 続きを読む
足を引き締める走り方 公開日:2020年1月22日 健康 ランニングは足を引き締めるの有効ですが、走り方によっては逆に足を太くしてしまう可能性があります。 足を引き締める走り方を紹介します。 ランニングで足が太くなる原因 間違ったフォームで走っていると、無駄なところに筋 […] 続きを読む
足を引き締める歩き方 公開日:2020年1月21日 健康 有酸素運動の代表のウォーキングですが、歩き方を間違えると足が太くなってしまう可能性があります。 そこで、足を引き締める歩き方を紹介します。 ポイントは太ももの内側 普通に歩いているとほとんどの人が太ももの外側 […] 続きを読む
足を引き締める有酸素運動 更新日:2022年6月21日 公開日:2020年1月20日 健康 足を引き締めるのに有酸素運動はとても有効です。有酸素運動で脂肪が燃焼されスッキリとした足になれます。 足の引き締めに効果のある有酸素運動を紹介します。 足の引き締め効果のある有酸素運動 ウォーキング 有酸素運 […] 続きを読む
足を引き締めるストレッチ 公開日:2020年1月17日 健康 ストレッチで足を引き締める。 ストレッチそのものはエネルギー消費は少ないですが、ストレッチをすることで筋トレや有酸素運動の効果が高まる。そのため、足を引き締めることができます。 足を引き締めるストレッチを紹介します。 […] 続きを読む