早朝トレーニーこういちです

 

脚のトレーニングをしていてもすぐに疲れてしまう

筋持久力がないんだと思う

 

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筋持久力

筋持久力は筋肉を長時間動かすための力のこと

体力・スタミナとはちょっと違う

 

筋持久力を高めるには

筋持久力を高めるには

低負荷で高回数のトレーニングをするといい

20~30回できる負荷で3~5セット程度が目安

 

脚の筋持久力をつける

脚の筋持久力をつけるトレーニング

  • スクワット
  • ランジ
  • カーフ・レイズ

 

 

トレーニングを最後までしかっりとやりきるためには筋持久力も必要

筋持久力がアップすれば疲れ知らずにもなれる

 

できることからはじめよう

 

最後まで読んでいただきありがとうございました

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