早朝トレーニーこういちです
脚のトレーニングをしていてもすぐに疲れてしまう
筋持久力がないんだと思う
スポンサーリンク
筋持久力
筋持久力は筋肉を長時間動かすための力のこと
体力・スタミナとはちょっと違う
筋持久力を高めるには
筋持久力を高めるには
低負荷で高回数のトレーニングをするといい
２０～３０回できる負荷で３～５セット程度が目安
脚の筋持久力をつける
脚の筋持久力をつけるトレーニング
- スクワット
- ランジ
- カーフ・レイズ
トレーニングを最後までしかっりとやりきるためには筋持久力も必要
筋持久力がアップすれば疲れ知らずにもなれる
できることからはじめよう
最後まで読んでいただきありがとうございました
スポンサーリンク
