早朝トレーニーこういちです。
体脂肪を落とすには代謝アップすることは外せません。
今、僕が代謝アップのためにしている・意識していることを紹介します。
運動
筋トレやランニング・ウォーキングなどをしています。
その他にも、ちょっとしたスキマ時間などにもかんたんなストレッチやスクワットなどをするようにしています。
座りっぱなしにならないようにする
仕事中はもちろん、家でもあまり座りっぱなしにならないように意識しています。
座りっぱなしだと血流が悪くなりますし、立っていた方がカロリーの消費量が多くなります。
体を冷やさない
冷たい飲み物や食べ物をできるだけ口にしないように意識しています。
お風呂もきちんと湯船に入って体を温めます。
よく噛んで食べる
よく噛んで食べると少しですが食事誘発性熱産生が高くなる。
姿勢をよくする
もともと姿勢があまりよくないのでよい姿勢をキープすることを意識しています。
一つひとつは小さなことかもしれませんがそういうことの積み重ねが大切だと思います。
できることからはじめよう
最後まで読んでいただきありがとうございました。
