コスパのいいタンパク質食材

早朝トレーニーこういちです

プロテインを飲むのをやめていますが

やはり食事からはしっかりとタンパク質を摂りたいのです

栄養素はできるだけ食事から摂ったほうがいいと言いますし

手軽にタンパク質が摂れる食材を調べてみた

サラダチキン

コンビニでも手軽に買えるサラダチキン

２００円程度で買えるのでコスパ的にはかなりいいです

自分で作ることもできるので

自分で作ればさらにコスパがよくなるのでは

ツナには豊富にタンパク質が含まれる

ツナ缶も１缶２００円ほどで買えるのでコスパがいい

脂質が気になるときはノンオイルタイプもあるのでいい

サバ缶は脂質が多少多いけれど魚の脂質は

オメガ３脂肪酸なので摂りすぎなければ身体によい

ゆでたまごは家でも簡単に作れます

たまごもお手ごろのお値段です

できれば半熟のほうが効率よく栄養を摂取できます

納豆も手軽に買えます

納豆にはタンパク質だけでなく

いろいろな栄養素が入っているのでオススメです

今度サラダチキンをつくってみようかな

できることからはじめよう

最後まで読んでいただきありがとうございました