早朝トレーニーこういちです

 

プロテインを飲むのをやめていますが

やはり食事からはしっかりとタンパク質を摂りたいのです

 

栄養素はできるだけ食事から摂ったほうがいいと言いますし

 

手軽にタンパク質が摂れる食材を調べてみた

 

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サラダチキン

コンビニでも手軽に買えるサラダチキン

200円程度で買えるのでコスパ的にはかなりいいです

自分で作ることもできるので

自分で作ればさらにコスパがよくなるのでは

 

ツナ缶

ツナには豊富にタンパク質が含まれる

ツナ缶も1缶200円ほどで買えるのでコスパがいい

脂質が気になるときはノンオイルタイプもあるのでいい

 

サバ缶

サバ缶は脂質が多少多いけれど魚の脂質は

オメガ3脂肪酸なので摂りすぎなければ身体によい

 

ゆでたまご

ゆでたまごは家でも簡単に作れます

たまごもお手ごろのお値段です

できれば半熟のほうが効率よく栄養を摂取できます

 

納豆 

納豆も手軽に買えます

納豆にはタンパク質だけでなく

いろいろな栄養素が入っているのでオススメです

 

 

今度サラダチキンをつくってみようかな

 

できることからはじめよう

 

最後まで読んでいただきありがとうございました

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