早朝トレーニーこういちです
プロテインを飲むのをやめていますが
やはり食事からはしっかりとタンパク質を摂りたいのです
栄養素はできるだけ食事から摂ったほうがいいと言いますし
手軽にタンパク質が摂れる食材を調べてみた
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サラダチキン
コンビニでも手軽に買えるサラダチキン
２００円程度で買えるのでコスパ的にはかなりいいです
自分で作ることもできるので
自分で作ればさらにコスパがよくなるのでは
ツナ缶
ツナには豊富にタンパク質が含まれる
ツナ缶も１缶２００円ほどで買えるのでコスパがいい
脂質が気になるときはノンオイルタイプもあるのでいい
サバ缶
サバ缶は脂質が多少多いけれど魚の脂質は
オメガ３脂肪酸なので摂りすぎなければ身体によい
ゆでたまご
ゆでたまごは家でも簡単に作れます
たまごもお手ごろのお値段です
できれば半熟のほうが効率よく栄養を摂取できます
納豆
納豆も手軽に買えます
納豆にはタンパク質だけでなく
いろいろな栄養素が入っているのでオススメです
今度サラダチキンをつくってみようかな
できることからはじめよう
最後まで読んでいただきありがとうございました
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