早朝トレーニーこういちです
悩みが増えるのは
いろいろなことに過剰に反応してしまうから
スポンサーリンク
意識をほかに向ける
嫌なことに過剰に反応しないようにするには
意識をほかのことに向ける
体を動かしたり
好きなものを食べたりする
客観的に見る
怒りの感情が出てきたら
「自分は今怒っているな」と客観的に見てみる
そうすることで怒りも収まっていく
瞑想
意識をほかのことに向けたり
客観的に見るための訓練にオススメなのが
瞑想です
今はいろいろな情報がたくさん入ってくる
それに反応しないように制限をかけることも必要
できることからはじめよう
最後まで読んでいただきありがとうございました
スポンサーリンク
