早朝トレーニーこういちです

 

悩みが増えるのは

いろいろなことに過剰に反応してしまうから

 

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意識をほかに向ける

嫌なことに過剰に反応しないようにするには

意識をほかのことに向ける

体を動かしたり

好きなものを食べたりする

 

客観的に見る

怒りの感情が出てきたら

「自分は今怒っているな」と客観的に見てみる

そうすることで怒りも収まっていく

 

瞑想

意識をほかのことに向けたり

客観的に見るための訓練にオススメなのが

瞑想です

 

 

今はいろいろな情報がたくさん入ってくる

それに反応しないように制限をかけることも必要

 

できることからはじめよう

 

最後まで読んでいただきありがとうございました

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