早朝トレーニーこういちです

 

快適な生活はストレスフリーな生活なのですが

そもそもストレスってなに?

 

 

ストレスについて知らなければ

対策もしようがない

 

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ストレスの原因

ストレスとは

外部からの刺激によって起こる緊張状態のこと

 

外部からの刺激とは

  • 環境的要因   天気・騒音など
  • 身体的要因   病気・睡眠不足など
  • 心理的要因   不安・悩みなど
  • 社会的要因   人間関係・仕事が忙しいなど

 

普通に生活していて起こる変化が

ストレスの原因になる

 

人は現状を維持したい本能があるので

変化することに対してストレスを感じる

 

 

いつもと違う変化が刺激になるので

進学・就職・結婚・出産なども

ストレスの原因になる

 

 

 

人によって感じ方が違う

ストレスの原因はいろいろとあるので

その感じ方は人によって違う

 

寒さに弱くストレスを感じる人もいれば

寒さに強くストレスを感じにくい人もいる

 

 

自分が弱いストレスの原因を知っておくことで

対策することができてストレスを減らすことができる

 

 

 

ストレスサイン

自分が弱いストレスを知るには

ストレスサインを見逃さないようにする

 

ストレスを受けると

  • お腹が痛くなる
  • 食欲がなくなる
  • 眠れなくなる
  • イライラする

などのストレスサインがでる

 

 

ストレスサインが出たときは

無理をせずに休んだり気分転換をする

 

そこで無理をするとさらに調子が悪くなって

こころの病気になってしまうこともあるからね

 

 

 

ストレスは生活していれば必ず感じるもの

自分が何にストレスを感じやすいかを知ることで

ストレスを減らすことができる

 

快適な生活に一歩近づく

 

 

 

できることからはじめよう

 

最後まで読んでいただきありがとうございました

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