早朝トレーニーこういちです
現在
疲れやストレスが原因と思われる内耳のむくみの解消のために
トレーニングを自粛しております
そうは言っても
体を動かすことは好きなので
あまり動かさないのもストレスになりますので
軽く体を動かすことはしております
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ウォーキング
内耳のむくみが原因の『低音障害型難聴』の改善に
有酸素運動も効果があるようなので
朝に２０分ほどウォーキングをしています
筋トレ
筋トレも
腕立て伏せと腹筋と懸垂とスクワットの
基本の４種目を軽くやっています
- 腕立て伏せ ２０回くらい
- 腹筋 ２０回くらい
- 懸垂 ５回くらい
- スクワット ３０回くらい
懸垂はまだ回数がこなせないのでできるだけやっていて
他の３種目はやり過ぎない程度に抑えています
耳の状態も良くなってきています
今回の耳の症状は繰り返す可能性が高いようなので
良くなってもしばらくはこの程度の運動で抑えておきたいと思います
できることからはじめよう
最後まで読んでいただきありがとうございました
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