早朝トレーニーこういちです

 

現在

疲れやストレスが原因と思われる内耳のむくみの解消のために

トレーニングを自粛しております

 

そうは言っても

体を動かすことは好きなので

あまり動かさないのもストレスになりますので

軽く体を動かすことはしております

 

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ウォーキング

内耳のむくみが原因の『低音障害型難聴』の改善に

有酸素運動も効果があるようなので

朝に20分ほどウォーキングをしています

 

筋トレ

筋トレも

腕立て伏せと腹筋と懸垂とスクワットの

基本の4種目を軽くやっています

  • 腕立て伏せ  20回くらい
  • 腹筋     20回くらい
  • 懸垂      5回くらい
  • スクワット  30回くらい

懸垂はまだ回数がこなせないのでできるだけやっていて

他の3種目はやり過ぎない程度に抑えています

 

 

耳の状態も良くなってきています

今回の耳の症状は繰り返す可能性が高いようなので

良くなってもしばらくはこの程度の運動で抑えておきたいと思います

 

できることからはじめよう

 

最後まで読んでいただきありがとうございました

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