ストレッチで足を引き締める。

ストレッチそのものはエネルギー消費は少ないですが、ストレッチをすることで筋トレや有酸素運動の効果が高まる。そのため、足を引き締めることができます。

 

足を引き締めるストレッチを紹介します。

 

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ストレッチの足引き締めの効果

ストレッチそのものは脂肪燃焼効果は低いですが、ほかの効果で足の引き締めのためになります。

筋肉をほぐし血流をよくして脂肪燃焼を促進します。

関節の稼動域が大きくなり筋肉が大きく動くようになり、使われるエネルギーが増えます。

 

ストレッチの注意点

ストレッチをするときの注意点があります。気をつけないと筋肉などを傷める可能性があります。

  • 痛くなるまで伸ばさない(無理をしない)
  • 息を止めない
  • 反動をつけない

 

足を引き締めるストレッチのやり方

足のストレッチ①

 

足のストレッチ2

 

足のストレッチ③

 

足のストレッチ④

 

まとめ

ストレッチだけではなかなか足を引き締めることはできないかもしれませんが、ストレッチをすることで筋トレや有酸素運動の効果が高まります。そうなれば結果も早く出てきます。

 

毎日つづけてスッキリとした足を手に入れましょう。

 

できることからはじめよう

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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