足を引き締めるにはマッサージが有効です。
マッサージすることで脂肪が燃焼されることはありませんが、血行やリンパの流れがよくなります。むくみの解消や溜まった老廃物を流す効果があります。
毎日、続けることで足が引き締まっていきます。
足を引き締めるマッサージを紹介します。
マッサージの効果
マッサージには足を引き締めるだけではなく、いくつかの効果があります。
- むくみの解消
- 老廃物の排出をうながす
- 血行・リンパの流れがよくなる
- 疲労の軽減
- リラックス効果
など、いいことばかりです。リラックス効果があるので寝る前にやるのもおすすめです。
マッサージの注意点
マッサージをするときの注意点がいくつかあります
痛くない程度に行う
マッサージは痛くないと効かないと思いがちです。実際には痛いほど力を入れるのはいけません、気持ちいいくらいの強さがちょうどいいです。
食後・飲酒後はやらない
マッサージをすると血行がよくなるので、食後・飲酒後に行うと気分が悪くなる可能性があります。
マッサージのやり方
太もものマッサージ①
太もものマッサージ②
ふくらはぎのマッサージ①
ふくらはぎのマッサージ②
まとめ
マッサージだけでは引き締め効果は少ないかもしれません。毎日することでむくみの予防や老廃物が溜まるのを防ぐことができます。筋トレや有酸素運動と組み合わせると引き締め効果が高まります。
マッサージをつづけてスッキリとした足を手に入れましょう。
できることからはじめよう
最後まで読んでいただきありがとうございました。
