早朝トレーニーこういちです クーラー病(冷房病)対策には 体を冷やさないように気をつけること 筋トレしとけばいい? スポンサーリンク エアコン エアコンの設定温度は25~28℃と言われているけれど 体感に […]
「運動」タグの記事一覧
体脂肪を減らす・溜めないためにやっていること
早朝トレーニーこういちです 『体脂肪』 体には必要なものですが 必要以上にはいらないものです 今回は 体脂肪を減らす・溜めないようにするために 普段やっていることや気をつけていることを 書いていきます スポン […]
トレーニング自粛中の運動
早朝トレーニーこういちです 現在 疲れやストレスが原因と思われる内耳のむくみの解消のために トレーニングを自粛しております そうは言っても 体を動かすことは好きなので あまり動かさないのもストレスになりますので […]
食後の運動はありかなしか?
早朝トレーニーこういちです。 食後に運動することは体にとっていいことなのかどうか? 結論から言いますと 『軽い運動ならアリ』です。 食後の運動すすめ 食後には血糖値が上がります。その血糖値の上昇を緩や […]
消費カロリーを増やす方法
早朝トレーニーこういちです。 体脂肪率15%以下を目標にしております。 体脂肪を減らすには 消費カロリーを増やす 摂取カロリーを減らす の2つの方法があります。 今回は『消費カロリーを増やす』方法を紹介してい […]
足を引き締める歩き方
有酸素運動の代表のウォーキングですが、歩き方を間違えると足が太くなってしまう可能性があります。 そこで、足を引き締める歩き方を紹介します。 ポイントは太ももの内側 普通に歩いているとほとんどの人が太ももの外側 […]
肉体的健康は健康の基本
世界保健機関WHOの『健康の定義』には肉体的、精神的、社会的に満たされている状態と書かれています。 その中でも、肉体的な健康はわかりやすくすべての健康の基本になります。 今回はそのことについて書いていきます。 肉体的健康 […]