「運動」タグの記事一覧

トレーニング自粛中の運動

健康

早朝トレーニーこういちです   現在 疲れやストレスが原因と思われる内耳のむくみの解消のために トレーニングを自粛しております   そうは言っても 体を動かすことは好きなので あまり動かさないのもストレスになりますので […]

免疫力をあげるには

健康 知識

早朝トレーニーこういちです。   『免疫力』   ウイルスや病原菌から体を守ってくれる防御システムのようなもの。 免疫力が下がるとウイルスや病原菌による感染症にかかりやすくなります。   新型コロナにかからないようにする […]

食後の運動はありかなしか?

健康 知識

早朝トレーニーこういちです。   食後に運動することは体にとっていいことなのかどうか?   結論から言いますと   『軽い運動ならアリ』です。     食後の運動すすめ 食後には血糖値が上がります。その血糖値の上昇を緩や […]

消費カロリーを増やす方法

健康 知識

早朝トレーニーこういちです。   体脂肪率15%以下を目標にしております。   体脂肪を減らすには 消費カロリーを増やす 摂取カロリーを減らす の2つの方法があります。   今回は『消費カロリーを増やす』方法を紹介してい […]

足を引き締める歩き方

健康

有酸素運動の代表のウォーキングですが、歩き方を間違えると足が太くなってしまう可能性があります。   そこで、足を引き締める歩き方を紹介します。     ポイントは太ももの内側 普通に歩いているとほとんどの人が太ももの外側 […]

皮下脂肪の落とし方

健康

体脂肪には「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の2種類があります。 「皮下脂肪」 はすぐに健康に悪影響は及ぼしません。 しかし、下半身につきやすく見た目にも影響してきます。 そして 「皮下脂肪」 は落ちにくい脂肪といわれているので […]

体脂肪を落とす方法

健康

余分な脂肪を落としてカッコイイ体になりたいです。 余分な脂肪は健康にもよくありません。 健康的に体脂肪を落とすには食事と運動の両方が必要です。 体脂肪の落とし方を紹介します。     体脂肪を落とすには 体脂肪を落とすに […]

肉体的健康は健康の基本

健康

世界保健機関WHOの『健康の定義』には肉体的、精神的、社会的に満たされている状態と書かれています。 その中でも、肉体的な健康はわかりやすくすべての健康の基本になります。 今回はそのことについて書いていきます。 肉体的健康 […]

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