「記録」タグの記事一覧

早朝トレーニーこういちです。 　 プロテインを飲み始めて３週間ほど経ちました。 　 体脂肪率のほうはどうなったかというと・・・ 　 体重・体脂肪率 日付 体重（ｋｇ） 体脂肪率（％） 8/18 ６２．８ １６．９ 9/1 […]

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意識したこと・気をつけたこと よく噛んで食べる 食べ過ぎない 間食を控える 仕事の合間にストレッチ 呼吸を深くする １日１００００歩継続中 　 体重・体脂肪率 日付 体重（ｋｇ） 体脂肪率（％） ２ ６３．６ １８．２ […]

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意識したこと・気をつけたこと よく噛んで食べる 食べ過ぎない 間食を控える 仕事の合間にストレッチ 呼吸を深くする １日１００００歩継続中 　 体重・体脂肪率 日付 体重（ｋｇ） 体脂肪率（％） ２６ ６３．２ １８．０ […]

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意識したこと・気をつけたこと よく噛んで食べる 食べ過ぎない 間食を控える 仕事の合間にストレッチ 呼吸を深くする １日１００００歩継続中 　 体重・体脂肪率 日付 体重（ｋｇ） 体脂肪率（％） １９ ６３．６ １７．６ […]

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意識したこと・気をつけたこと よく噛んで食べる 食べ過ぎない 間食を控える 仕事の合間にストレッチ 呼吸を深くする 　１日１００００歩継続中 体重・体脂肪率 日付 体重（ｋｇ） 体脂肪率（％） １２ ６３．２ １９．３ […]

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意識したこと・気をつけたこと よく噛んで食べる 食べ過ぎない 間食を控える 仕事の合間にストレッチ 呼吸を深くする 　 １日１００００歩を目標に歩きます。（踏み台昇降を含む） 　 体重・体脂肪率 日付 体重（ｋｇ） 体脂 […]

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意識したこと・気をつけたこと よく噛んで食べる 食べ過ぎない 間食を控える 仕事の合間にストレッチ 呼吸を深くする 年末年始なので食べ過ぎには特に気をつけていました。 　 体重・体脂肪率 日付 体重（ｋｇ） 体脂肪率（％ […]

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有酸素運動をやるために踏み台昇降を始めました。 意識したこと・気をつけたこと よく噛んで食べる 食べ過ぎない 間食を控える 仕事の合間にストレッチ 呼吸を深くする 　 体重・体脂肪率 日付 体重（ｋｇ） 体脂肪率（％） […]

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意識したこと・気をつけたこと よく噛んで食べる 食べ過ぎない 間食を控える 　 体重・体脂肪率 日付 体重（ｋｇ） 体脂肪率（％） １５ ６３．８ １８．２ １６ ６３．２ １７．７ １７ ６３．２ １７．７ １８ ６３ […]

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今年はマシなほうですが この時期は寒いので運動するのが億劫になります。 年明けには会社の健康診断があるのでそれまでに少しでも体脂肪率を下げたいと思っています。 目標は１５％台です。 　 体重・体脂肪率 日付 体重（ｋｇ） […]

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