「糖質」タグの記事一覧

体重が減りすぎなんじゃない?

健康

早朝トレーニーこういちです。   体脂肪を減らすために一日三食の炭水化物(糖質)を減らして約1ヵ月たちました。   体脂肪率は17%台になり0.5〜1.0%くらいは減ったので効果は出ています。そして、体重が1kgちょっと […]

筋肉の成長に必要な栄養素

健康 知識

早朝トレーニーこういちです。   筋肉の成長に欠かせない栄養素といえばタンパク質ですが、それ以外にも必要な栄養素はあります。   ほかの栄養素が足りていないとタンパク質を摂取しても無駄になることもあります。 バランスよく […]

糖質(炭水化物)を減らしてみた結果

健康 知識 記録

早朝トレーニーこういちです。   糖質(炭水化物)を減らしてから2週間ほどたちました。 減らしたと言っても食べ過ぎていたごはんの量を適量~ちょっと少なめぐらいにしただけなので糖質制限といえるほどのものではありません。   […]

疲れたときの甘いものはアリか?

健康 知識

早朝トレーニーこういちです。   疲れたときには甘いものが食べたくなりませんか? 疲れてなくても食べたくなりますけどね・・・   疲れたときに甘いものが食べたくなるのには理由があります。   食べるもの・食べ方によっては […]

チョコレートはトレーニングの味方

健康 知識

早朝トレーニーこういちです。   本日はバレンタインということで『トレーニングとチョコレート』について調べてみました。   甘いものを控えるということでチョコレートも控えている人もいると思います。   チョコレートは成分 […]

糖質制限ではないです

健康 雑記

早朝トレーニーこういちです。   昨日、『糖質(炭水化物)を減らす』というのを書きましたが、糖質制限というわけではありません。 食事全体を考えてみて   「糖質(炭水化物)摂りすぎじゃね?」と思ったのでまずはごはんを減ら […]

糖質(炭水化物)を減らす

健康 知識

早朝トレーニーこういちです。   体脂肪が落ちない原因のひとつに糖質(炭水化物)の摂りすぎがある。 まさに僕がそうだと思う。     糖質とは 糖質とは炭水化物から食物繊維を除いたもの 炭水化物は、タンパク質・脂質とあわ […]

体づくりのための間食 健康的なおやつ

健康

筋肉をつけたりダイエットしたりするのに 間食やおやつは食べてはいけないと思っていませんか? 間食やおやつはお菓子やジュースとおもっていませんか?   食べるものを変えれば 間食やおやつは足りない栄養を補うために有効です。 […]

トレーニング前の食事とタイミング

健康

空腹の状態でトレーニングをすると脂肪はあまり使われません。 変わりに筋肉を分解してエネルギーにしてしまいます。 だからといって 食べてすぐや食べ過ぎの状態で運動するのもよくありません。 トレーニング前には適切な時間に適切 […]

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