早朝トレーニーこういちです。 疲れを溜めないことが大切なのはわかっています。 でも どうしても疲れが溜まってしまうときもあります。 疲れが溜まってしまったときや溜まらない様にするためにも疲れに効く栄養素・食べ物を […]
「方法」タグの記事一覧
冷えてかじかんだ手を温める方法
早朝トレーニーこういちです。 寒い日が続きます。特にこの２、３日は冷え込みがすごいです。こんなときは手が冷えて指がかじかんでうまく動かせなくなったりもします。 そんなときに知っていれば役に立つ手を温める方法を紹介 […]
健康的に摂取カロリーを減らす方法
早朝トレーニーこういちです。 体脂肪率１５％以下を目指しております。 体脂肪を減らすには 消費カロリー ＞ 摂取カロリー にすることが必要です。 そのためにすることは 消費カロリーを増やす 摂取カロリーを減らす […]
片付け・掃除を楽しむ方法 ５選
片付けや掃除は正直めんどくさい。できればやりたくないです。 でも やらなくちゃいけない・・・ 同じ片付けや掃除をするなら楽しくできるとうれしいです。 今回は片付け・掃除を楽しむ方法を紹介します。 […]
体脂肪をためない食事方法
体脂肪を減らすには食事と運動が必要です。 運動は必ずしなければいけないものではないですが 食事はやめることはできません。 食事を工夫することで体脂肪をためにくい体質にすることができます。 今回はその方法を紹介します。 […]
体脂肪率を下げる方法
体脂肪率・・・ 健康のことを調べれば必ず出てくるワードです。 特に肥満やメタボに関連してくることです。 体脂肪率を下げる方法を紹介します。 体脂肪率とは？ 体脂肪率は体重に対する体脂肪の割合のこと。 健康とい […]
基礎代謝を上げる方法
『基礎代謝』 聞いたことがあると思います。 基礎代謝を上げると太りにくく健康な体質になります。 基礎代謝を上げる方法を紹介します。 基礎代謝とは？ 基礎代謝とは、生命活動を維持するために体が働くために消費するエネルギーの […]
片付けのやる気を出す方法
「部屋を片付けたい」と思ってもやる気が出ないからできないことがあります。 やる気は体を動かすと出てきます。 最初に動き始めるまでが一番大変なのです。 最初に動き始める方法を紹介します。 行動すればやる気が出でくる […]
