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健康的に摂取カロリーを減らす方法

健康

早朝トレーニーこういちです。   体脂肪率15%以下を目指しております。   体脂肪を減らすには 消費カロリー > 摂取カロリー にすることが必要です。 そのためにすることは 消費カロリーを増やす 摂取カロリーを減らす […]

経過記録 2019-12-8~14

記録

今年はマシなほうですが この時期は寒いので運動するのが億劫になります。 年明けには会社の健康診断があるのでそれまでに少しでも体脂肪率を下げたいと思っています。 目標は15%台です。   体重・体脂肪率 日付 体重(kg) […]

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