早朝トレーニーこういちです 今年の目標② 『体脂肪率を減らす』の 具体的な目標 スポンサーリンク 現在の体脂肪率 2022-1-1の体脂肪率は 18.0％でした 体脂肪率を測るときの 気温や体温、タイミングに […]
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体脂肪率を減らす 来年の目標②
早朝トレーニーこういちです 来年の目標② 『体脂肪率を減らす』 これは今年も・・・ 確か、１５％以下にするって・・・ 言ったような気がする・・・ 達成できてません １５％台にはなったことはありました でも達成でき […]
体脂肪率が減って体重も減る
早朝トレーニーこういちです 体脂肪率は順調に減っています その一方で体重も減っています 多少減るのはいいのですが結構減ってる スポンサーリンク 体脂肪率 体脂肪率は１６．９％の表示が出ることもありましたが […]
糖質（炭水化物）を減らしてみた結果
早朝トレーニーこういちです。 糖質（炭水化物）を減らしてから２週間ほどたちました。 減らしたと言っても食べ過ぎていたごはんの量を適量～ちょっと少なめぐらいにしただけなので糖質制限といえるほどのものではありません。 […]
体脂肪率が変動する原因
早朝トレーニーこういちです。 トレーニングしている人やダイエットをしている人は毎日体重計に乗っているのではないでしょうか。最近は体脂肪率やらなんやらも計れる体組成計のほうが多いですかね。 体重も気になるところです […]
消費カロリーを増やす方法
早朝トレーニーこういちです。 体脂肪率１５％以下を目標にしております。 体脂肪を減らすには 消費カロリーを増やす 摂取カロリーを減らす の２つの方法があります。 今回は『消費カロリーを増やす』方法を紹介してい […]
筋肥大と体脂肪減少の両立はできるのか？
早朝トレーニーこういちです。 筋トレをしている人ならば必ず一度は考える 『筋肥大と体脂肪減少の両立はできるのか？』 結論から言えは基本的にはかなり難しい。 限定的に比較的楽にできる場合もあるけれど、やはり […]
経過記録 2020-9-11
早朝トレーニーこういちです。 プロテインを飲み始めて３週間ほど経ちました。 体脂肪率のほうはどうなったかというと・・・ 体重・体脂肪率 日付 体重（ｋｇ） 体脂肪率（％） 8/18 ６２．８ １６．９ 9/1 […]
プロテインを飲み始めました
早朝トレーニーのこういちです。 筋トレやランニングなどをしっかりするようになって１年ちょっとになる。 そして 年内に体脂肪率を１５％以下にすると言いました。 正直なところ体脂肪率が１７％を切った辺りか […]
