「体脂肪率」タグの記事一覧

早朝トレーニーこういちです。 　 筋トレをしている人ならば必ず一度は考える 　 『筋肥大と体脂肪減少の両立はできるのか？』 　 結論から言えは基本的にはかなり難しい。 　 限定的に比較的楽にできる場合もあるけれど、やはり […]

続きを読む

早朝トレーニーこういちです。 　 プロテインを飲み始めて３週間ほど経ちました。 　 体脂肪率のほうはどうなったかというと・・・ 　 体重・体脂肪率 日付 体重（ｋｇ） 体脂肪率（％） 8/18 ６２．８ １６．９ 9/1 […]

続きを読む

早朝トレーニーのこういちです。 　 筋トレやランニングなどをしっかりするようになって１年ちょっとになる。 　 そして 　 年内に体脂肪率を１５％以下にすると言いました。 　 　 正直なところ体脂肪率が１７％を切った辺りか […]

続きを読む

「年内に体脂肪率を１５％以下にする！」と、言いましたが・・・ 仕事してますし、結婚もしてますから 使える時間もお金もそんなにあるわけではないのですよ・・・ 　 達成できなかったときの言い訳ではありませんが（たぶん） 　 […]

続きを読む

早朝トレーニーのこういちです。 　 タイトルそのままですが、体脂肪率１５％以下を目指します！ 　 　 　 なぜ？ 今も健康のために筋トレやランニングなどで体を動かしています。 　 なのになぜ？ 今更そんなことを言い出した […]

続きを読む

意識したこと・気をつけたこと よく噛んで食べる 食べ過ぎない 間食を控える 仕事の合間にストレッチ 呼吸を深くする １日１００００歩継続中 　 体重・体脂肪率 日付 体重（ｋｇ） 体脂肪率（％） ２ ６３．６ １８．２ […]

続きを読む

意識したこと・気をつけたこと よく噛んで食べる 食べ過ぎない 間食を控える 仕事の合間にストレッチ 呼吸を深くする １日１００００歩継続中 　 体重・体脂肪率 日付 体重（ｋｇ） 体脂肪率（％） ２６ ６３．２ １８．０ […]

続きを読む

冬は寒さから身を守るために脂肪がつきやすくなります。 一方で、体を温めるために代謝が高くなる季節でもあります。 ちょっとしたことを意識するだけで痩せることができます。 ポイントを紹介していきます。 　 　 冬に体脂肪が増 […]

続きを読む

意識したこと・気をつけたこと よく噛んで食べる 食べ過ぎない 間食を控える 仕事の合間にストレッチ 呼吸を深くする １日１００００歩継続中 　 体重・体脂肪率 日付 体重（ｋｇ） 体脂肪率（％） １９ ６３．６ １７．６ […]

続きを読む

意識したこと・気をつけたこと よく噛んで食べる 食べ過ぎない 間食を控える 仕事の合間にストレッチ 呼吸を深くする 　１日１００００歩継続中 体重・体脂肪率 日付 体重（ｋｇ） 体脂肪率（％） １２ ６３．２ １９．３ […]

続きを読む