「トレーニング」タグの記事一覧

ワークアウトの見直し 分割法

健康

早朝トレーニーこういうです。   ワークアウトの効果を出すためにやり方を見直したいと思います。   毎日、同じワークアウトメニューをしていて休養が足りなかったと思われるので、休養できるように分割法にします。     分割 […]

筋肥大させるトレーニング方法

健康

早朝トレーニーこういちです。   なかなか思うように体脂肪率が下がりません。   体重もあまり変わっていないので筋肉量が増えていないということです。。   今の筋トレではあまり筋肉量が増えない!   そもそも筋肉量を増や […]

経過記録 2020-9-11

健康

早朝トレーニーこういちです。   プロテインを飲み始めて3週間ほど経ちました。   体脂肪率のほうはどうなったかというと・・・   体重・体脂肪率 日付 体重(kg) 体脂肪率(%) 8/18 62.8 16.9 9/1 […]

体づくりのための間食 健康的なおやつ

健康

筋肉をつけたりダイエットしたりするのに 間食やおやつは食べてはいけないと思っていませんか? 間食やおやつはお菓子やジュースとおもっていませんか?   食べるものを変えれば 間食やおやつは足りない栄養を補うために有効です。 […]

トレーニング前の食事とタイミング

健康

空腹の状態でトレーニングをすると脂肪はあまり使われません。 変わりに筋肉を分解してエネルギーにしてしまいます。 だからといって 食べてすぐや食べ過ぎの状態で運動するのもよくありません。 トレーニング前には適切な時間に適切 […]

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