「ストレッチ」タグの記事一覧

ストレッチを少しサボったら

健康

早朝トレーニーこういちです   忙しさを理由にストレッチを少しサボりました サボると言っても完全にやらないわけではなく ちょっと時間を短くやるなどの手抜きをした   その結果 左の肩甲骨あたりに痛みが出てきた   スポン […]

内ももを引き締める方法

健康

早朝トレーニーこういちです   今年の目標の中で、一番達成したい目標 『脚の引き締め』 さらに言えば 『内ももにスキマを作る』   それを達成するために 内ももを引き締める方法を調べた   スポンサーリンク   ポイント […]

バランスボールをこんなふうに使ってます

健康

早朝トレーニーこういちです。   家にバランスボールがあります。なぜか子どもが欲しいと言ったので買いました。子ども用ではなくてそれなりの大きさのやつです。   子どもは遊び感覚で使っています。子どもだけが使うのはもったい […]

足を引き締めるストレッチ

健康

ストレッチで足を引き締める。 ストレッチそのものはエネルギー消費は少ないですが、ストレッチをすることで筋トレや有酸素運動の効果が高まる。そのため、足を引き締めることができます。   足を引き締めるストレッチを紹介します。 […]

足を引き締める方法

健康

上半身と比べると下半身、特にふとももが太く感じます。 実際はそんなに太いわけではないのかもしれませんが 太ももの脂肪が気になります。   足を引き締める方法を調べました。     足が太くなる原因 足を引き締めたいと思っ […]

柔軟性を上げるストレッチのやり方

健康

体の柔軟性はケガの予防や体脂肪の燃焼のためになります。 年を取ると柔軟性は失われていきますが ストレッチをすることで何歳からでも取り戻すことができます。   柔軟性を高めるストレッチを紹介します。     柔軟性を高める […]

疲労をためないための静的ストレッチ

健康

トレーニングをすれば疲労は必ずたまります。 軽い運動なら一晩眠れば回復するかも知れません。 しかし ハードなトレーニングを続けるとどうしても疲労はたまっていきます。 疲労をためないようにするためのひとつに トレーニング後 […]

筋トレの効果を高める動的ストレッチ

健康

トレーニング前のウォームアップに動的ストレッチをするとトレーニングの効果が高まります。 もちろん筋トレの前に行ってもトレーニングの効果は高まります。 動的ストレッチを紹介します。     動的ストレッチとは 動的ストレッ […]

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