体の柔軟性はケガの予防や体脂肪の燃焼のためになります。
年を取ると柔軟性は失われていきますが
ストレッチをすることで何歳からでも取り戻すことができます。
柔軟性を高めるストレッチを紹介します。
柔軟性を高めるメリット
体の柔軟性を高めると関節の動く範囲が広がります。そのことによるメリットがあります。
ケガの予防
関節の動く範囲が広がるので体がスムーズに動くようになりケガをしにくくなります。
脂肪燃焼効果が高まる
関節の動く範囲が広がると筋肉の動く範囲も広がります。筋肉が大きく動くようになるので脂肪燃焼の効率もよくなります。
ストレッチの注意点
- 痛くなるほどやらない
- 反動をつけない
- 息をとめない
ストレッチのやり方
まとめ
柔軟性が高いといいことばかりです。体が固い人は最初はつらいかもしれませんが、１日１０分程度のストレッチを続けることで必ず効果が出ます。
柔軟な体を手に入れて快適な生活にしましょう。
できることからはじめよう
最後まで読んでいただきありがとうございました。
