柔軟性を上げるストレッチのやり方

体の柔軟性はケガの予防や体脂肪の燃焼のためになります。

年を取ると柔軟性は失われていきますが

ストレッチをすることで何歳からでも取り戻すことができます。

柔軟性を高めるストレッチを紹介します。

柔軟性を高めるメリット

体の柔軟性を高めると関節の動く範囲が広がります。そのことによるメリットがあります。

関節の動く範囲が広がるので体がスムーズに動くようになりケガをしにくくなります。

関節の動く範囲が広がると筋肉の動く範囲も広がります。筋肉が大きく動くようになるので脂肪燃焼の効率もよくなります。

柔軟性が高いといいことばかりです。体が固い人は最初はつらいかもしれませんが、１日１０分程度のストレッチを続けることで必ず効果が出ます。

柔軟な体を手に入れて快適な生活にしましょう。

できることからはじめよう

最後まで読んでいただきありがとうございました。