早朝トレーニーこういちです
ちょっと下の話ですが健康にかかわることなので
よろしくお願いします
最近、便の粘り気が強くなった
毎日は出るけれどスッキリと出ない
便の状態は健康の目安にもなるので改善したい
原因はコーヒーを飲まなくなったからだと思われる
変えたことといえばそのくらいだからだ
とはいえ違うかもしれないので
他にも原因がないかと改善方法を調べてみた
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原因は腸内環境？
原因は
- 水分不足
- 食べ過ぎ
- 飲み過ぎ
などいろいろあるようだけれど
腸内環境の変化で起こるようだ
コーヒーに含まれるカフェインも
便秘解消になると書いてあるのも見たので
コーヒーを飲むのをやめたことによる
腸内環境の変化で今の便の状態になっているかもしれない
改善方法
便の改善には
水分補給・食物繊維・発酵食品などがあるけれど
水は毎日２Ｌは飲んでいる
食物繊維も野菜や豆類・オートミールを意識して食べるようにしている
発酵食品も納豆・ヨーグルトをほぼ毎日食べている
ので今のところこれ以上やりようがない
コーヒーをやめたことによる一時的なことかもしれないので
もう少し様子を見てみることにする
できることからはじめよう
最後まで読んでいただきありがとうございました
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