早朝トレーニーこういちです

 

ちょっと下の話ですが健康にかかわることなので

よろしくお願いします

 

最近、便の粘り気が強くなった

毎日は出るけれどスッキリと出ない

便の状態は健康の目安にもなるので改善したい

 

原因はコーヒーを飲まなくなったからだと思われる

変えたことといえばそのくらいだからだ

 

とはいえ違うかもしれないので

他にも原因がないかと改善方法を調べてみた

 

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原因は腸内環境?

原因は

  • 水分不足
  • 食べ過ぎ
  • 飲み過ぎ

などいろいろあるようだけれど

腸内環境の変化で起こるようだ

 

コーヒーに含まれるカフェインも

便秘解消になると書いてあるのも見たので

コーヒーを飲むのをやめたことによる

腸内環境の変化で今の便の状態になっているかもしれない

 

改善方法

便の改善には

水分補給・食物繊維・発酵食品などがあるけれど

水は毎日2Lは飲んでいる

食物繊維も野菜や豆類・オートミールを意識して食べるようにしている

発酵食品も納豆・ヨーグルトをほぼ毎日食べている

ので今のところこれ以上やりようがない

 

 

コーヒーをやめたことによる一時的なことかもしれないので

もう少し様子を見てみることにする

 

 

できることからはじめよう

 

最後まで読んでいただきありがとうございました

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