早朝トレーニーこういちです

 

仕事が休みの日はランニングをしています

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有酸素運動

ランニングは有酸素運動としてやっています

有酸素運動は脂肪をエネルギーとして使いやすい

 

時間

始めたばかりの頃は20分くらいで

最近は50分くらい走っています

 

筋トレの後で

ランニングは筋トレをした後でやっています

 

筋トレで糖質を使ってから

ランニングなどの有酸素運動をすると

直ぐに脂肪をエネルギーとして使ってくれる

 

 

あまりペースが速すぎると

有酸素運動ではなくなるらしいのだけど

ついついペースが速くなってしまうときがあるので

気をつけねば

 

できることからはじめよう

 

最後まで読んでいただきありがとうございました

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