早朝トレーニーこういちです。
プロテインを飲み始めて３週間ほど経ちました。
体脂肪率のほうはどうなったかというと・・・
体重・体脂肪率
| 日付 | 体重（ｋｇ） | 体脂肪率（％） |
| 8/18 | ６２．８ | １６．９ |
| 9/10 | ６３．４ | １７．４ |
なんか増えてるんですけど！？
自分で体を見た感じでは筋肉が少しついてきたように思うのですが・・・
まぁあくまでも測定値なんでね。
１６％前半の数値の時もありましたらか・・・まだ３週間ですから・・・
原因を探る
変えたこと
大きく変えたのはこの２つ
- プロテインを飲むため、ごはんの量を少し減らした
- 休日のランニング時間を１時間から３０分に減らした
考えられるのは
- ごはんの量を減らしたのでエネルギー不足で筋肉が分解された？
- ランニング時間を減らしたため、脂肪燃焼の量が減った？
元に戻す
変えた２つのことを元に戻してまた様子を見たいと思います。
できることからはじめよう
最後まで読んでいただきありがとうございました。
