意識したこと・気をつけたこと

  • よく噛んで食べる
  • 食べ過ぎない
  • 間食を控える
  • 仕事の合間にストレッチ
  • 呼吸を深くする

 

1日10000歩を目標に歩きます。(踏み台昇降を含む)

 

体重・体脂肪率

日付体重(kg)体脂肪率(%)
64.218.1
63.418.3
63.218.0
63.418.3
63.018.4
1062.419.2
1162.819.1

摂取カロリー・消費カロリー

日付摂取カロリー消費カロリー
(基礎代謝+運動)
20941849
26412060
20811979
30922032
26641981
1025751982
1126771861

運動

  • サーキットトレーニング
  • 踏み台昇降
  • ウォーキング
  • ストレッチ

 

まとめ

1日10000歩を目標に歩くことにしました。簡単に達成できると思っていたけれど意外と意識して歩かないと達成できません。

1週間では効果は分からないので続けていきます。

 

体脂肪率がなかなか下がらない・・・

無理せず気長に行きますか。

 

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