• 意識したこと・気をつけたこと よく噛んで食べる
  • 食べ過ぎない
  • 間食を控える
  • 仕事の合間にストレッチ
  • 呼吸を深くする

1日10000歩継続中

 

体重・体脂肪率

日付体重(kg)体脂肪率(%)
2663.218.0
2762.818.5
2862.818.2
2963.018.4
3062.818.2
3162.218.6
63.418.0

摂取カロリー・消費カロリー

日付摂取カロリー消費カロリー
(基礎代謝+運動)
2621581868
2728362124
2826471882
2926531966
3029752105
3126572070
26421862

運動

  • サーキットトレーニング
  • 踏み台昇降
  • ウォーキング
  • ストレッチ
  • ランニング

 

まとめ

1日10000歩を継続できています。そのためか太ももが少し引き締まってきたような感じがします。

さらに続けて効果を期待します。

 

スポンサーリンク