意識したこと・気をつけたこと

  • よく噛んで食べる
  • 食べ過ぎない
  • 間食を控える
  • 仕事の合間にストレッチ
  • 呼吸を深くする

1日10000歩継続中

 

体重・体脂肪率

日付体重(kg)体脂肪率(%)
1963.617.6
2063.617.9
2163.018.4
2263.018.1
2362.817.8
2463.017.8
2563.418.0

摂取カロリー・消費カロリー

日付摂取カロリー消費カロリー
(基礎代謝+運動)
1923022496
2023701883
2123721865
2228982086
2325922086
2427892099
2527732077

運動

  • サーキットトレーニング
  • 踏み台昇降
  • ウォーキング
  • ストレッチ
  • ランニング

 

まとめ

やっと体脂肪率が下がり始めました。この調子でトレーニングを続けていきます。1日10000歩もなかなか大変ですが、なんとか継続できています。

 

 

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