意識したこと・気をつけたこと

  • よく噛んで食べる
  • 食べ過ぎない
  • 間食を控える
  • 仕事の合間にストレッチ
  • 呼吸を深くする

　１日１００００歩継続中

体重・体脂肪率

日付体重（ｋｇ）体脂肪率（％）
１２６３．２１９．３
１３６３．２１８．７
１４６３．２１８．７
１５６２．８１９．１
１６６２．８１８．８
１７６２．４１９．２
１８６３．４１８．３

摂取カロリー・消費カロリー

日付摂取カロリー消費カロリー
（基礎代謝＋運動）
１２２４３９１８７７
１３２４８９２３１０
１４２８９３２１３２
１５２７９７２０７２
１６２６１４２０４３
１７２８０４２１０４
１８２１８３１８８２

運動

  • サーキットトレーニング
  • 踏み台昇降
  • ウォーキング
  • ストレッチ
  • ランニング

　

まとめ

なかなか思った通りに体脂肪率が下がりません。そんなにすぐには下がるとは思ってはいなかったけれど、せめて１回でも１７％台になっていればよかたのに・・・

焦ってはダメですね。地道にいきます。

　

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