意識したこと・気をつけたこと

  • よく噛んで食べる
  • 食べ過ぎない
  • 間食を控える
  • 仕事の合間にストレッチ
  • 呼吸を深くする

 1日10000歩継続中

体重・体脂肪率

日付体重(kg)体脂肪率(%)
1263.219.3
1363.218.7
1463.218.7
1562.819.1
1662.818.8
1762.419.2
1863.418.3

摂取カロリー・消費カロリー

日付摂取カロリー消費カロリー
(基礎代謝+運動)
1224391877
1324892310
1428932132
1527972072
1626142043
1728042104
1821831882

運動

  • サーキットトレーニング
  • 踏み台昇降
  • ウォーキング
  • ストレッチ
  • ランニング

 

まとめ

なかなか思った通りに体脂肪率が下がりません。そんなにすぐには下がるとは思ってはいなかったけれど、せめて1回でも17%台になっていればよかたのに・・・

焦ってはダメですね。地道にいきます。

 

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