意識したこと・気をつけたこと

  • よく噛んで食べる
  • 食べ過ぎない
  • 間食を控える
  • 仕事の合間にストレッチ
  • 呼吸を深くする

年末年始なので食べ過ぎには特に気をつけていました。

 

体重・体脂肪率

日付体重(kg)体脂肪率(%)
2963.218.4
3063.418.6
3163.819.1
64.219.0
64.218.7
64.219.0
64.819.1

摂取カロリー・消費カロリー

日付摂取カロリー消費カロリー
(基礎代謝+運動)
2923642282
3023531807
3119101561
21541653
20071709
23371688
26542162

運動

サーキットトレーニング

ランニング

ストレッチ

親子サッカー

 

まとめ

食事は食べ過ぎないように気をつけることができた。

うちの奥さんがインフルエンザにかかってしまい運動する時間がとれなかった。

運動は子どものサッカー教室での親子サッカーぐらいでした。

あとは子どものポケモンGOに付き合っての散歩ぐらいです。

 

健康診断までに少しでも体脂肪率を落とせるようにがんばります。

 

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