早朝トレーニーこういちです

 

いくら好きなことでもやり続けると疲れてくる

体もそうだけれど脳も疲れる

脳もしっかりと休ませよう

 

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余白の時間

脳を休ませるには予定の中に余白の時間を作る

何も考えずにぼーっとする時間を取るということ

 

散歩・入浴などでもいいし

単純にぼーっとするのでもいい

 

予定を入れすぎると

気持ち的にも余裕がなくなるので

予定は多少ゆるゆるのほうがいいね

 

デフォルトモードネットワーク

ぼーっとする時間には脳を休ませる以外にもメリットがある

ぼーっとしているとき脳は

デフォルトモードネットワークというのになって

脳を意識的に使っているときとは違う部分が働いて

情報の整理などをしてくれる

 

そしてその状態のときは新しいアイデアがでやすくなる

 

ぼーっとしすぎに注意

デフォルトモードネットワークの状態が

長く続くと逆に疲れてくるので

ぼーっとしすぎに注意する

 

一日ぼーっとして過ごすと

ぼーっとしてただけなのに疲れるのはそういうこと

 

 

適度にぼーっとする時間を作って脳を休ませよう

 

できることからはじめよう

 

最後まで読んでいただきありがとうございました

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