早朝トレーニーこういちです

 

最近、仕事場でイライラすることが多い

原因は分かっている

そこをどうにかするのではなく

イライラしたときの対処方法を知りたい

 

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原因

原因はある一人がぜんぜん仕事をしないことだ

でも、そんなことはどうでもいい

他人を変えることはできないのだから

 

できるだけ考えないように無関心でいるようにしているのだが

同じ職場なのでどうしても視界に入るので

イライラしてしまうことがある

 

だからイライラしたときの対処法を知りたい

 

イライラを抑える方法

ゆっくりと深呼吸する

ゆっくりと呼吸することで精神的に落ち着きイライラも抑えられる

 

6秒数える

イライラや怒りのピークは6秒と言われている

6秒数えることでピークを越えるので徐々にイライラもおさまる

 

体を動かす

ストレッチ・ウォーキングなどちょっとした運動もイライラの解消になる

 

笑う

笑うこともイライラの解消になる

笑いながらイライラすることはできません

今ならスマホでおもしろい動画がいつでも見られるので

絶対に笑える動画をストックしておくのもいいと思います

 

好きなものを食べる

好きなものを食べることもイライラの解消になる

好きなものを食べるだけでうれしくなりますから当然です

 

紙に書き出す

イライラしていることを紙に書き出すことで

自分を客観視できて落ち着くことができる

破って捨るとさらにスッキリする

 

 

生活していれば必ずイライラすることはある

そんなときイライラを抑える方法を知っていれば

イライラに振り回されることも少なくなる

イライラしててもなんもいいことなんてないんでね

できるだけ笑顔で過ごしたい

 

 

できることからはじめよう

 

最後まで読んでいただきありがとうございました

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