早朝トレーニーこういちです。

 

おやつにもタンパク質を取りたいけれどプロテインパウダーを持ち歩いても中々飲みにくい。コンビニなどでプロテインバーを買うとなると意外とお金がかかる。

 

だったらプロテインバーを作ろうと思いレシピを調べて作ってみました。

 

できるだけ簡単なほうがいいので焼いたりせずにできる方法で作りました。

 

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材料

  • プロテインパウダー     20g
  • ココアパウダー       大さじ1杯
  • ココナッツオイル      大さじ1〜2杯
  • ピーナッツバター(無糖)  大さじ1杯
  • きなこ           大さじ1杯
  • 塩             ひとつまみ
  • 水             大さじ1杯

 

作り方

材料をすべて入れます。

水を入れて混ぜ合わせます。

まとまったらラップに包んで形を整えて冷蔵庫に入れて30分冷やしてできあがり。

 

実食

少し柔らかい感じでしたが固まりました。

 

混ぜ方が足りなかったのか少し粉っぽいところがあった。少し苦味を強く感じるところもありました。

 

苦味が少し強いかなと思ったので材料の分量の調整や甘みのあるものを入れてもいいかも。

 

あとはナッツ類やグラノーラなどを入れてもいいかもしれません。

 

できることからはじめよう

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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