早朝トレーニーこういちです

 

効率よく勉強をするのには

運動をするのがいい

 

記憶力がアップしたり

眠気覚ましになったり

いろいろといいことづくめ

 

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勉強する前に

 

勉強を始める前に

10分程度の軽い運動をするといい

 

運動で血流を良くすることで

脳にエネルギーが十分にいくから

 

 

散歩でもいいし

オススメは踏み台昇降運動

室内でできるし場所も取らない


 

 

 

眠気撃退に有酸素運動

勉強をしていると必ずと言っていいほど

睡魔に襲われます

 

そんな時にも運動

有酸素運動をすれば解決

 

ここでも踏み台昇降運動がオススメ

 

ずっと座っているのも

心身にストレスがかかるので

眠気がなくても1時間に1度は

ストレッチなどで体を動かすといい

 

 

 

勉強後には筋トレ

 

勉強が終わった後には筋トレをするのがいい

筋トレすることで記憶の定着が良くなる

という実験結果が出ている

 

筋トレもハードにやる必要はなく

スクワットや腹筋を軽くやるだけで

十分に効果がでる

 

 

 

注意点は運動をやりすぎて疲れてしまうこと

疲れて勉強ができなくなってしまっては本末転倒になってしまう

 

できることからはじめよう

 

最後まで読んでいただきありがとうございました

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