今日から12月です。区切りがいいので本日から健康(体重・体脂肪率が主です)に関して記録していきます。

1週間に1度は記録する予定です。

何かの参考になれば幸いです。

スポンサーリンク

現状と目標

11月30日時点の数値

体重:63.2kg

体脂肪率:19.3%

最終的な目標

体重:63kg前後

体脂肪率:12%以下

 

記録内容

体重

体脂肪率

やった運動

摂取カロリー

消費カロリー

とりあえずはこの5つを記録していきます。必要に応じて変えていきます。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

スポンサーリンク