今日から12月です。区切りがいいので本日から健康(体重・体脂肪率が主です)に関して記録していきます。
1週間に1度は記録する予定です。
何かの参考になれば幸いです。
現状と目標
11月30日時点の数値
体重:63.2kg
体脂肪率:19.3%
最終的な目標
体重:63kg前後
体脂肪率:12%以下
記録内容
体重
体脂肪率
やった運動
摂取カロリー
消費カロリー
とりあえずはこの5つを記録していきます。必要に応じて変えていきます。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
「筋肉と休養」