今日から12月です。区切りがいいので本日から健康（体重・体脂肪率が主です）に関して記録していきます。

1週間に1度は記録する予定です。

何かの参考になれば幸いです。

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現状と目標

１１月３０日時点の数値

体重：６３．２ｋｇ

体脂肪率：１９．３％

最終的な目標

体重：６３ｋｇ前後

体脂肪率：１２％以下

　

記録内容

体重

体脂肪率

やった運動

摂取カロリー

消費カロリー

とりあえずはこの５つを記録していきます。必要に応じて変えていきます。

　

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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