有酸素運動をやるために踏み台昇降を始めました。

意識したこと・気をつけたこと

  • よく噛んで食べる
  • 食べ過ぎない
  • 間食を控える
  • 仕事の合間にストレッチ
  • 呼吸を深くする

 

体重・体脂肪率

日付体重(kg)体脂肪率(%)
2262.619.2
2363.018.4
2463.418.3
2563.218.0
2663.019.0
2763.018.7
2863.419.2

摂取カロリー・消費カロリー

日付摂取カロリー消費カロリー
(基礎代謝+運動)
2225661901
2323352030
2426922012
2524561922
2625881977
2726091960
2822341926

運動

  • 筋トレ
  • サーキットトレーニング
  • 踏み台昇降(10分)

 

まとめ

踏み台昇降を始めました。始めたばかりなのか時間が少なすぎるのかわからないけれど、まだ効果が出ていない。こういうのは続けてこそ効果が出てくるのでしっかりと継続します。

 

 

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