早朝トレーニーこういちです

 

適度なプレッシャーは

いい緊張感をうんで

パフォーマンスを上げる

 

過度なプレッシャーは

緊張の度合いも高くなって

パフォーマンスが下がる

 

プレッシャーを味方につければ

実力を出せてパフォーマンスがアップする

 

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プレッシャーを味方につけるとは

プレッシャーを味方につけるとは

過度のプレッシャーを

かけないようにすること

 

プレッシャーを感じたときの対処法

 

プレッシャーの対処法 7選

深呼吸

プレッシャーを感じて緊張しているときは

呼吸が浅くなっているので

深呼吸をすることで緊張も和らぐ

 

瞑想

瞑想することで自分に集中して

プレッシャーと切り離すことができる

 

ルーティンを行う

ルーティンを行うことで肉体的にも精神的にも

いつも通りというスイッチが入ってプレッシャーが和らぐ

 

プレッシャーの正体を知る

何に対してプレッシャーを感じているのかを知ることで

わからないことに対する恐怖感がなくなって

プレッシャーが和らぐ

 

やってみる

やったことないことをするのにはプレッシャーを感じる

だからとにかく1回やってみるといい

やってみると大した事ないことはよくあること

 

「失敗してもいい」と思う

失敗することに対する恐怖感もプレッシャーになる

でもいつでも完璧にできることなんてありえない

失敗したところでたいしたこともない

 

だから失敗してもいいと思うこと

 

それどころかプレッシャーで緊張するほうが

失敗する確率が上がりそうな気もする

 

しっかりと準備する

『やれることはすべてやった』

「ここまでやってダメならしょうがない」と

思えるくらい準備をしっかりとする

 

しっかりとした準備は自信にもなるので

プレッシャーを感じにくくなる

 

 

やっぱり知ることや準備は

何事においても大切なこと

学んだことを実践して自信をつける

これに尽きるな

 

できることからはじめよう

 

最後まで読んでいただきありがとうございました

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