以前、からだの健康のためには、運動、栄養、休養が大切だと書きました。

今回は僕がからだの健康のために、現在実践していることを書いていきます。

スポンサーリンク

からだの健康のためにしていること

運動

  • 1日に少なくとも10000歩歩く
  • 筋トレ
  • ストレッチ

食事

  • 「あすけん」というアプリで食事の記録をしている
  • よく噛んで食べる
  • 22時を過ぎたら食べない

睡眠

  • 日付が変わる前に寝る
  • 日中に体を動かす
  • 寝る時の環境を整える

主にやっていることはこのようなことです。詳しくはそれぞれで記事にします。

最初から全部のことをやっていたわけではなく、自分のできそうなことから少しずつはじめました。無理なく続けられてこそ健康のためになります。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

スポンサーリンク