以前、からだの健康のためには、運動、栄養、休養が大切だと書きました。
今回は僕がからだの健康のために、現在実践していることを書いていきます。
からだの健康のためにしていること
運動
- １日に少なくとも１００００歩歩く
- 筋トレ
- ストレッチ
食事
- 「あすけん」というアプリで食事の記録をしている
- よく噛んで食べる
- 22時を過ぎたら食べない
睡眠
- 日付が変わる前に寝る
- 日中に体を動かす
- 寝る時の環境を整える
主にやっていることはこのようなことです。詳しくはそれぞれで記事にします。
最初から全部のことをやっていたわけではなく、自分のできそうなことから少しずつはじめました。無理なく続けられてこそ健康のためになります。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
