以前、からだの健康のためには、運動、栄養、休養が大切だと書きました。

今回は僕がからだの健康のために、現在実践していることを書いていきます。

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からだの健康のためにしていること

運動

  • １日に少なくとも１００００歩歩く
  • 筋トレ
  • ストレッチ
なぜ、からだの健康のために運動が必要なのか
からだの健康のためにしている運動

食事

  • 「あすけん」というアプリで食事の記録をしている
  • よく噛んで食べる
  • 22時を過ぎたら食べない
健康のための食事の基礎は３つ

睡眠

  • 日付が変わる前に寝る
  • 日中に体を動かす
  • 寝る時の環境を整える

主にやっていることはこのようなことです。詳しくはそれぞれで記事にします。

最初から全部のことをやっていたわけではなく、自分のできそうなことから少しずつはじめました。無理なく続けられてこそ健康のためになります。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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