足を引き締めるストレッチ

健康

ストレッチで足を引き締める。 ストレッチそのものはエネルギー消費は少ないですが、ストレッチをすることで筋トレや有酸素運動の効果が高まる。そのため、足を引き締めることができます。   足を引き締めるストレッチを紹介します。 […]

足を引き締めるマッサージ

健康

足を引き締めるにはマッサージが有効です。 マッサージすることで脂肪が燃焼されることはありませんが、血行やリンパの流れがよくなります。むくみの解消や溜まった老廃物を流す効果があります。   毎日、続けることで足が引き締まっ […]

ふとももを引き締める筋トレ

健康

太いふとももを引き締めたい。 ふとももを引き締める方法はいろいろあります。 今回はふとももを引き締める筋トレを紹介します。     筋トレでふとももの引き締め ふとももが太い原因はむくみ、脂肪、筋肉の3つです。 どの場合 […]

足を引き締める方法

健康

上半身と比べると下半身、特にふとももが太く感じます。 実際はそんなに太いわけではないのかもしれませんが 太ももの脂肪が気になります。   足を引き締める方法を調べました。     足が太くなる原因 足を引き締めたいと思っ […]

柔軟性を上げるストレッチのやり方

健康

体の柔軟性はケガの予防や体脂肪の燃焼のためになります。 年を取ると柔軟性は失われていきますが ストレッチをすることで何歳からでも取り戻すことができます。   柔軟性を高めるストレッチを紹介します。     柔軟性を高める […]

体づくりのための間食 健康的なおやつ

健康

筋肉をつけたりダイエットしたりするのに 間食やおやつは食べてはいけないと思っていませんか? 間食やおやつはお菓子やジュースとおもっていませんか?   食べるものを変えれば 間食やおやつは足りない栄養を補うために有効です。 […]

ボウリングでの運動効果

健康

僕は年末年始や盆休みなどにボウリングに行くことが多いです。 この年末にも行ってきました。   ボウリングもスポーツですから、運動量やどのような健康効果があるのか気になりました。   ボウリングは意外と運動量も多くの健康効 […]

トレーニング前の食事とタイミング

健康

空腹の状態でトレーニングをすると脂肪はあまり使われません。 変わりに筋肉を分解してエネルギーにしてしまいます。 だからといって 食べてすぐや食べ過ぎの状態で運動するのもよくありません。 トレーニング前には適切な時間に適切 […]

ページの先頭へ