体脂肪率が減って体重も減る

健康 記録

早朝トレーニーこういちです   体脂肪率は順調に減っています   その一方で体重も減っています 多少減るのはいいのですが結構減ってる   スポンサーリンク   体脂肪率 体脂肪率は16.9%の表示が出ることもありましたが […]

マルチタスクは非効率で脳を疲れさせる

健康 知識

早朝トレーニーこういちです   マルチタスクと聞くと仕事ができる人というイメージがあります   一見、効率がよく見えるが実際は マルチタスクは効率が悪くなる   さらに脳に負担がかかり疲労させダメージを与える   一つひ […]

体の消費カロリー量を上げるには

健康 知識

早朝トレーニーこういちです   体脂肪を減らすには消費カロリーを摂取カロリーよりも多くする必要がある   摂取カロリーは食事をコントロールすることで変えることができます   一方、消費カロリーは3つの要素からなっています […]

処分したもの

生活 記録

早朝トレーニーこういちです   今週も物を処分しました    スポンサーリンク   子どものおもちゃ 今週も使わなくなった子どものおもちゃ数点を処分しました   使わない工具類 全然使ってないので新品同様です・・・   […]

1日で何歩歩けるかやってみた

雑記

早朝トレーニーこういちです   今日は仕事だったのですが かなりヒマそうなので 仕事の合間に 1日で何歩歩けるかやってみました   目標は30000歩です   スポンサーリンク   朝 朝トレでランニングをしているので […]

コーヒーの脂肪燃焼効果

健康 知識

早朝トレーニーこういちです。   コーヒーには覚醒作用があるのはよく知られていますが   脂肪燃焼効果もあることを知っていますか?   スポンサーリンク   脂肪燃焼させる成分 コーヒーに含まれる成分で脂肪燃焼に関係する […]

疲れの原因は鉄分不足の場合がある

健康 知識

早朝トレーニーこういちです。   疲れやすい、なんとなくだるいという症状が続くときは 鉄分不足による「鉄欠乏性貧血」の可能性が考えられます   鉄欠乏性貧血と鉄分の補給の仕方について書いていきます   スポンサーリンク […]

メラトニンの効果

健康 知識

早朝トレーニーこういちです   メラトニンは睡眠に関係あることはよく知られています   メラトニンには睡眠のほかにも 免疫力や記憶の定着によい効果があります   スポンサーリンク   メラトニンの効果 メラトニンには以下 […]

早食いは太るは本当

健康 知識

早朝トレーニーこういちです   『早食いは太る』とよく聞きますが本当   その原因は 食べ過ぎる 血糖値の急上昇 よく噛まない にあります   スポンサーリンク   食べ過ぎる 食事を始めてから満腹中枢が刺激され満腹感を […]

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