１日１００００歩を歩くためにしていること

第５弾【階段を使う】

そのまんまで

階段を使うようにしましょう

ということです。

　

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運動にもなる

階の移動にエレベーターやエスカレーターを使わずに

階段を使えば歩くので歩数が増えます。

さらに階段を使えば

普通に歩くよりも運動の効果が得られます。

　

階段を使う場所

階段がある場所ならどこでもいいです。

例えば

  • マンションなどの住んでいるところ
  • ショッピングモールなど大きな建物
  • お勤め先やお客様の会社のビル

などです。

最初からの全部の階段を使おうとしなくても大丈夫です。

まずは、一階分からはじめればいいです。

　

まとめ

  • エレベーターやエスカレーターと階段があるときは階段を使う。
  • 階段を使えば歩数が増えて普通に歩くよりも運動にもなる。
  • 最初は無理せず、一階分からでも大丈夫。

人は楽なほうに流されやすいです。

そこを少しだけ踏ん張ってがんばってみましょう。

ほんとうに少しだけでいいです。

それの積み重ねが大切なんです。

　

できることからはじめよう

　

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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