早朝トレーニーこういちです

 

プロテインを飲むのをやめてから

オートミールを食べる機会が増えています

 

多くの栄養素が含まれていて

ボディメイクやダイエットに有効ですが

足りない栄養素もあります

 

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オートミールって何?

オートミールは燕麦(えんばく)を精米後、蒸して粉砕したもの

燕麦は、オート麦、オーツ麦、カラス麦とも呼ばれる

 

オートミールの栄養素

食物繊維が豊富に含まれる

しかも水溶性と不溶性の食物繊維がバランスいい

 

糖質が少なくGI値も低い

炭水化物はそれなりにあるが食物繊維が多いので糖質が少ない

GI値が低いので血糖値の上昇も緩やか

 

ビタミンB1、B6、Eが多く含まれれる

 

鉄分、カルシウムなどのミネラルも多い

 

オートミールに足りない栄養素

いろいろな栄養素が含まれるオートミールだけど

足りない栄養素もある

タンパク質

質の高いタンパク質だが量はそんなに多くない

ビタミンA・C・D・K

 

 

オートミールは優秀だけどやはりそれだけでは足りない

足りないものは他のもので補うしかない

これだけ食べればいいと言う食べ物はない

結局いろいろなものをバランスよく食べろってことだ

 

できることからはじめよう

 

最後まで読んでいただきありがとうございました

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