早朝トレーニーこういちです

 

睡眠時間が少なめなので

仮眠(お昼寝)をしました

 

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20分くらい

仮眠の時間は20分くらいがいい

それ以上の時間になると深い眠りになってしまい

起きたときにスッキリしなくなる

 

スッキリした

実際に20分ほど仮眠をとるだけで

頭がかなりスッキリとしました

 

 

少しの仮眠で頭がスッキリするので

これからも取り入れていきます

 

できることからはじめよう

 

最後まで読んでいただきありがとうございました

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