早朝トレーニーこういちです
睡眠時間が少なめなので
仮眠(お昼寝)をしました
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20分くらい
仮眠の時間は20分くらいがいい
それ以上の時間になると深い眠りになってしまい
起きたときにスッキリしなくなる
スッキリした
実際に20分ほど仮眠をとるだけで
頭がかなりスッキリとしました
少しの仮眠で頭がスッキリするので
これからも取り入れていきます
できることからはじめよう
最後まで読んでいただきありがとうございました
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