早朝トレーニーこういちです
「筋トレするにもまとまった時間が取れない」
と言う人は多いと思います
僕もそうです
朝と夜の１０～１５分程度の時間と
仕事のスキマ時間にやるという小分けスタイル
全く効果を感じないことは無いけれど
「これはいいのか？」と思うこともあるので調べてみた
結果は『十分効果はある』でした
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筋トレは部位ごとにできる
筋トレが小分けでも効果がある理由の一つは
筋トレは部位ごとにトレーニングできるから
短時間でも一つの部位に集中してやれば
十分に筋肉を刺激することができるから
たしかに
腕の筋トレでも二頭筋だけのトレーニングなら
そこまで長い時間はかからないはず
追い込まなくてもいい
筋肉の成長のためには追い込むトレーニングをしなければならない
そういうイメージがあるけれどそれは絶対ではない
追い込むトレーニングをしなくても
しっかりと刺激を与えられていれば筋肉は成長する
筋肉痛が成長する前兆というわけでも無いらしい
確かに筋肉痛がなくても発達した筋肉はあると思う
筋トレだけではない
筋肉の成長のためには
筋トレだけでなく栄養と休養が必要
３つのバランスが不可欠なので
栄養と休養がしっかり取れていると
短時間でも筋肉に刺激が与えれば筋肉は成長する
何よりも続けることが一番大切なことなので
自分の生活サイクルに合うように
無理なくトレーニングの時間を調整すればいい
できることからはじめよう
最後まで読んでいただきありがとうございました
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