筋トレは小分けしてやっても効果があるのか？

早朝トレーニーこういちです

「筋トレするにもまとまった時間が取れない」

と言う人は多いと思います

僕もそうです

朝と夜の１０～１５分程度の時間と

仕事のスキマ時間にやるという小分けスタイル

全く効果を感じないことは無いけれど

「これはいいのか？」と思うこともあるので調べてみた

結果は『十分効果はある』でした

筋トレは部位ごとにできる

筋トレが小分けでも効果がある理由の一つは

筋トレは部位ごとにトレーニングできるから

短時間でも一つの部位に集中してやれば

十分に筋肉を刺激することができるから

たしかに

腕の筋トレでも二頭筋だけのトレーニングなら

そこまで長い時間はかからないはず

筋肉の成長のためには追い込むトレーニングをしなければならない

そういうイメージがあるけれどそれは絶対ではない

追い込むトレーニングをしなくても

しっかりと刺激を与えられていれば筋肉は成長する

筋肉痛が成長する前兆というわけでも無いらしい

確かに筋肉痛がなくても発達した筋肉はあると思う

筋肉の成長のためには

筋トレだけでなく栄養と休養が必要

３つのバランスが不可欠なので

栄養と休養がしっかり取れていると

短時間でも筋肉に刺激が与えれば筋肉は成長する

何よりも続けることが一番大切なことなので

自分の生活サイクルに合うように

無理なくトレーニングの時間を調整すればいい

できることからはじめよう

最後まで読んでいただきありがとうございました