筋トレとラーメン

早朝トレーニーこういちです。

『ラーメン』美味いですよね〜

無性に食べたくなるときがあります。

『ラーメン』のイメージと言えは

などではないかと思います。

これは筋肉にはあまり良くない食事ではないかと感じます。

しかし

食べ過ぎなければ食べても大丈夫なんです。

食べ方を工夫すれば意外とよい

冒頭でも書きましたが、ラーメンのイメージは

ですが、炭水化物以外の３つはスープに関する事なんです。スープまで飲まなければそれほど問題はありません。

ただし、トンコツや二郎系などのこってり系はスープを飲まなくなも脂質の量は多くなります。

そして、炭水化物の量は意外と多くはありません。替え玉をしなければＯＫです。

最近は有料で低糖質麺に変更できるお店もあるので、低糖質麺に変更するのもいいです。

ラーメンだけだと明らかに栄養バランスが悪いです。

チャーシューはタンパク質が摂れますが脂身が多いと脂質も増えてしまいます。追加でトッピングはおすすめしません。

おすすめのトッピングはたまごです。たまごは良質なタンパク質の他に栄養が摂れます。

普通のラーメンでは、ビタミンや食物繊維が圧倒的に足りません。トッピングで野菜やワカメなどを追加する。

サイドメニューでサラダがあればそれでもＯＫ

なかやまきんに君のYou Tubeチャンネル『ザ・きんにくＴＶ』でこんなのがありました。この動画の後半に出てくる減量飯です。

しらたきラーメン、なかなか美味しそうです。

一度は試しに作ってみたいです。

筋トレ中にラーメンを食べるならここに気をつける

できれば食べないのが一番なのですがね・・・食べたくなったらこれを参考にしてみてもください。

できることからはじめよう

最後まで読んでいただきありがとうございました。