筋肉と休養

筋肉を成長させるには休養が重要です。

トレーニングと栄養と休養のバランスが大切です。

今回は休養について書いていきます。

休養の重要性

筋トレに休養が必要なのには理由があります。

オーバーワークになると筋肉に疲れがたまります。

そうなることで

トレーニングの効果が悪くなったり

ケガの原因になったりします。

そして

休養をとることで超回復によって筋肉は成長します。

自重での筋トレでは負荷が大きくかかることがないので１日おきでトレーニングしても問題ありません。

自重トレーニングでも筋肉を追い込むようなトレーニングをしたときは２日は空けたほうがいいです。

ウエイトを使った筋トレでは負荷がかかるので２日は空けてトレーニングをしたほうがいいです。

筋肉の成長にはトレーニングと栄養とともに休養が重要です。しっかりと休養をとることで筋トレの効果がよくなります。トレーニングと休養のメリハリをつけてがんばりましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました。