筋肉を成長させるには休養が重要です。

トレーニングと栄養と休養のバランスが大切です。

今回は休養について書いていきます。

 

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休養の重要性

筋トレに休養が必要なのには理由があります。

オーバーワークになると筋肉に疲れがたまります。

そうなることで

トレーニングの効果が悪くなったり

ケガの原因になったりします。

そして

休養をとることで超回復によって筋肉は成長します。

 

休養の目安

自重トレーニング

自重での筋トレでは負荷が大きくかかることがないので1日おきでトレーニングしても問題ありません。

自重トレーニングでも筋肉を追い込むようなトレーニングをしたときは2日は空けたほうがいいです。

 

ウエイトトレーニング

ウエイトを使った筋トレでは負荷がかかるので2日は空けてトレーニングをしたほうがいいです。

 

まとめ

筋肉の成長にはトレーニングと栄養とともに休養が重要です。しっかりと休養をとることで筋トレの効果がよくなります。トレーニングと休養のメリハリをつけてがんばりましょう。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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