筋肉を成長させるには休養が重要です。
トレーニングと栄養と休養のバランスが大切です。
今回は休養について書いていきます。
休養の重要性
筋トレに休養が必要なのには理由があります。
オーバーワークになると筋肉に疲れがたまります。
そうなることで
トレーニングの効果が悪くなったり
ケガの原因になったりします。
そして
休養をとることで超回復によって筋肉は成長します。
休養の目安
自重トレーニング
自重での筋トレでは負荷が大きくかかることがないので１日おきでトレーニングしても問題ありません。
自重トレーニングでも筋肉を追い込むようなトレーニングをしたときは２日は空けたほうがいいです。
ウエイトトレーニング
ウエイトを使った筋トレでは負荷がかかるので２日は空けてトレーニングをしたほうがいいです。
まとめ
筋肉の成長にはトレーニングと栄養とともに休養が重要です。しっかりと休養をとることで筋トレの効果がよくなります。トレーニングと休養のメリハリをつけてがんばりましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
