早朝トレーニーこういちです

 

『マインドマッスルコネクション』

 

トレーニングをしている人なら聞いたことがあると思います

トレーニングの効果を上げるために重要なことのひとつです

 

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マインドマッスルコネクションとは

マインドマッスルコネクションとは

  • マインド = 心、気持ち、頭の中、意識
  • マッスル = 筋肉
  • コネクション = つなぐ、接続する

「頭の中」「意識」と「筋肉」を「つなげる」という意味で

トレーニングするときに対象部位の筋肉を意識して効かせる

いわゆる「使っている筋肉を意識する」ということ

 

マインドマッスルコネクションの効果

ターゲットの筋肉を意識してトレーニングすることで

他の筋肉に負荷が分散されにくくなりロスが減って

ターゲットの筋肉にしっかりと負荷を効かせることができる

しっかりと効かせられるのでトレーニングの効果がUPする

 

マインドマッスルコネクションを習得するには

やってみると意外と難しいのがマインドマッスルコンネクション

習得するには最初は軽い重量でゆっくりと動かして筋肉の動きに集中する

ターゲットの筋肉にきちんと効いているか?

今の筋肉の状態(伸びている・縮んでいる)を感じる

 

繰り返し意識して行うことでできるようになっていく

 

 

トレーニングをするなら効率がよいほうがいいですから

漠然とやるかマインドマッスルコネクションを意識してやるか

どっちがいいか迷うことはないです

 

マインドマッスルコネクションを習得してトレーニング効率を上げろ!

 

できることからはじめよう

 

最後まで読んでいただきありがとうございました

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