早朝トレーニーこういちです

 

改めて思ったが

食べたもので身体はできていると言うし

やっぱり食事は大事

 

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栄養バランス

食事で最も大事なのは栄養バランス

きちんと栄養バランスの取れた食事をしないと

いくら食べても体が満足しないので食べすぎになる

 

さらに身体に必要な栄養が足りないと

体調が悪くなることも考えられる

 

食べ過ぎない

食べすぎは胃腸に負担をかけることになるのでしない

特に夜に食べ過ぎると睡眠の質が悪くなることもある

 

よく噛んで食べる

食べ方もよく噛んで食べるほうがいい

消化しやすくなって胃腸の負担もへるし

よく噛んでゆっくり食べることで食べ過ぎの防止にもなる

 

 

食事を見直すだけでもかなり身体の調子がよくなる

最近あまり気にしなくなっていたので気をつけよう

 

できることからはじめよう

 

最後まで読んでいただきありがとうございました

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