早朝トレーニーこういちです

 

体重を増やすために食べる量を増やす

朝・昼・夜の3回の食事量を増やすと

胃腸の負担が大きくなるので

間食の量を増やそうと思う

 

スポンサーリンク

 

夜に多く食べると

夜にお腹が空くので多めに食べたら

朝に体がだるくてスッキリと起きられない

 

夕食を多く食べ過ぎると

胃腸が寝ている間も消化することになって

体が休まらず睡眠の質が落ちて

朝スッキリと起きられなくなる

 

だから間食を増やして夜に食べないようにする

 

何を食べる?

体重を増やすといっても

あまり脂肪は増やしたくないので

食べるものには気をつけないといけない

 

今はバナナとゆでたまごを食べている

そこに何を追加するかが問題だ

 

平日は仕事の途中に食べることになるので

そこも考える必要がある

 

 

コスパとか栄養バランスやらいろいろ考える必要もあるので

いろいろと試していこう

 

できることからはじめよう

 

最後まで読んでいただきありがとうございました

スポンサーリンク