早朝トレーニーこういちです
体重を増やすために食べる量を増やす
朝・昼・夜の３回の食事量を増やすと
胃腸の負担が大きくなるので
間食の量を増やそうと思う
スポンサーリンク
夜に多く食べると
夜にお腹が空くので多めに食べたら
朝に体がだるくてスッキリと起きられない
夕食を多く食べ過ぎると
胃腸が寝ている間も消化することになって
体が休まらず睡眠の質が落ちて
朝スッキリと起きられなくなる
だから間食を増やして夜に食べないようにする
何を食べる？
体重を増やすといっても
あまり脂肪は増やしたくないので
食べるものには気をつけないといけない
今はバナナとゆでたまごを食べている
そこに何を追加するかが問題だ
平日は仕事の途中に食べることになるので
そこも考える必要がある
コスパとか栄養バランスやらいろいろ考える必要もあるので
いろいろと試していこう
できることからはじめよう
最後まで読んでいただきありがとうございました
スポンサーリンク
