早朝トレーニーこういちです

 

水分補給は大切だけど摂り過ぎてもいけない

水中毒と言うのもあるが

身体が冷えるので摂り過ぎ注意

 

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水分の摂り過ぎで身体が冷える

水分を取りすぎると身体の中に

水分がうまく排出されず体内に溜まっていって

身体の冷えの原因になる

 

利尿作用がある物

体内に水分が溜まり過ぎるのを防ぐには

利尿作用があるものを摂取すること

利尿作用があるもの

  • カフェイン
  • カリウム
  • アルコール

飲み物   コーヒー お茶 紅茶 お酒 など

食べ物   スイカ トマト パセリ きゅうり 小豆 ごぼう 山芋 など

 

汗をかく

水分を身体の外に出すのには汗をかくことも有効

運動や発刊作用のあるものを摂取して汗をかく

 

発刊作用のあるもの

七味唐辛子 タバスコ ニラ ニンニク など

 

 

水分摂取は大事だけれど摂り過ぎも身体に悪い影響が出る

何事もほどほどが一番いいということ

 

できることからはじめよう

 

最後まで読んでいただきありがとうございました

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